Remedios Naturales Para Reducir El Apetito

No es ningún secreto que una de las dificultades que muchas personas experimentan al tratar de bajar de peso es el control de sus apetitos. No es la cosa más fácil de seguir con su plan de dieta cuando su estómago está gruñendo por la comida. Aunque probablemente no hay manera de evitar por completo el hambre de vez en cuando, hay maneras de disminuir su ocurrencia, y algunas de las estrategias son mejores que otras para ayudarle a sentirse lleno.

Cómo Bajar de Peso Naturalmente

No es ningún secreto que una de las dificultades que muchas personas experimentan al tratar de bajar de peso es el control de sus apetitos. No es la cosa más fácil de seguir con su plan de dieta cuando su estómago está gruñendo por la comida. Aunque probablemente no hay manera de evitar por completo el hambre de vez en cuando, hay maneras de disminuir su ocurrencia, y algunas de las estrategias son mejores que otras para ayudarle a sentirse lleno.

Alimentos

El sitio Web de Natural News enumera cinco grandes alimentos del control del apetito para ayudar a apagar las señales de hambre. Primero en la lista es el agua potable. A veces, una taza de 8 oz. Vidrio podría reducir su apetito, pero si no lo hace, pruebe con una de 32 onzas. Recipiente con caldo de verduras o caldo de pollo orgánico antes de sentarse a comer el plato principal. Tiene algunos vegetales de hoja verde como la lechuga o repollo, bajos en calorías, pero ricos en fibra y muy abundante para engañar a su estómago. Una bebida de proteína con sabor a plátano con adición de polvo de goma de guar y goma xantana en polvo, llena el estomago, la proteína que suprime el apetitoSalmueras naturales, sin colorantes ni saborizantes ocupan mucho espacio en el estómago, pero tienen pocas calorías. Y, por último, las manzanas están llenas de fibra saludable que suprimen el apetito y ayuda a satisfacer a los golosos.

Ejercicio

Aunque el ejercicio es un componente clave en la mayoría de los planes para bajar de peso, sino que también funciona como un supresor del apetito. Como se publicó en el “American Journal of Physiology Reguladora Fisiología Integrativa “, en noviembre de 2008, los investigadores de Loughborough en el Reino Unido de la Universidad estudiaron los efectos del ejercicio aeróbico en comparación con el levantamiento de pesas en la liberación de dos hormonas del apetito clave, ghrelin y péptido YY. La ghrelina estimula el apetito, mientras que el péptido YY lo suprime. Once estudiantes universitarios de sexo masculino ejercitaron en cintas de correr o levantar pesas. Cuando participaron en el ejercicio aeróbico, los niveles de grelina disminuyeron y los niveles de péptido YY aumentaron, lo que indica la supresión del apetito por completo. Cuando se levantaba pesas, los niveles de grelina disminuyó, pero los niveles de péptido YY no cambió. Ambos ejercicios suprime el hambre, pero el ejercicio aeróbico que suprime más.

Ácido Pinolenico

La colecistoquinina, llamado CCK, y péptido similar al glucagón-1, conocido como el GLP-1, son las principales hormonas que controlan el apetito y la saciedad, y son más potentes en combinación que sea solo. En 2006, los científicos informaron sobre los efectos estimulantes de un extracto de la nuez de pino coreano, ácido pinolénico, acerca de esas hormonas en una reunión de la American Chemical Society. El ácido graso poliinsaturado, ácido pinolénico, estimula la secreción de ambas CCK y GLP-1. Las mujeres con sobrepeso dado3 g de ácido pinolénico antes de comer un desayuno modesto calificaron su deseo de comer, como el 29 por ciento menor que las mujeres que recibieron el placebo, y su consumo real de alimentos en un 36 por ciento menos que las mujeres que recibieron placebo. Cuatro horas después de tomar ácido pinolénico las mujeres tenían CCK 60 por ciento más que circulan en su torrente sanguíneo que los pacientes tratados con placebo. Ácido pinolénico se vende como suplemento dietético en forma de cápsula. El aceite de piñones también puede ser tomado internamente, y los piñones se pueden comer crudas para recibir los beneficios de la supresión del apetito.

Hierbas

Varias hierbas pueden frenar apetito. Gymnema silvestre puede disminuir los antojos de azúcar y prevenir la hipoglucemia por su efecto sobre el páncreas de mantener estable la glucemia. La semilla de lino es una buena fuente de proteína y fibra y te hace sentir completo. Debido a que se expande cinco veces en grandes cantidades cuando se ingiere, tomarlo 30 minutos antes de comer ayuda a comer menos. La goma guar ayudas pérdida de peso, proporcionando una sensación de estar lleno. Debido a su capacidad para absorber agua y se hinchen 10 a 20 veces, que ha causado obstrucciones gastrointestinales en algunos pacientes y se debe utilizar con precaución. También puede causar fluctuaciones de azúcar en sangre y no debe ser utilizado por diabéticos. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas.