La Verdad Sobre La Perdida de Peso

En estos días de las dietas de moda, pastillas para bajar de peso y la presión constante para que parezca una super modelo, es importante conocer la verdad sobre la pérdida de peso. Entendiendo que no hay píldoras mágicas cuando se trata de perder peso no sólo puede proteger su bolsillo pero también potencialmente salvar su vida

Cómo Ayudarte a Bajar de Peso

En estos días de las dietas de moda, pastillas para bajar de peso y la presión constante para que parezca una super modelo, es importante conocer la verdad sobre la pérdida de peso. Entendiendo que no hay píldoras mágicas cuando se trata de perder peso no sólo puede proteger su bolsillo pero también potencialmente salvar su vida. Mientras que todo el mundo quiere perder peso rápidamente, la pérdida de peso saludable toma tiempo. Los productos que dicen ayudar a perder 30 libras en dos semanas o son fraudulentos o extremadamente peligrosos. Al conocer la verdad sobre la pérdida de peso que usted puede desarrollar un plan que le ayudará a perder peso de una manera saludable.

Bajar de Peso de Forma Segura

Alternativas Para Ayudarte a Bajar de PesoLo más importante, cualquier plan de pérdida de peso debe ser manejado con su médico para mayor seguridad. Algunas dietas de moda como la dieta extrema o píldoras de dieta pueden ser muy peligrosas. Incluso algunas pastillas para adelgazar pueden contener sustancias peligrosas que pueden causar ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares, según Newsweek abril 1, 2009 el artículo “Demasiado bueno para ser verdad”. Las dietas extremas que causan la pérdida rápida de peso puede estar causando que queme el tejido magro, como el músculo en lugar de grasa, según la Clínica Mayo.

Un plan para bajar de peso para perder entre 1 y 2 libras por semana es saludable.

Metabolismo, Cómo afecta al Bajar de Peso?

La verdad sobre el metabolismo es que tiene menos que ver con la pérdida de peso de lo puede pensar. Según la BBC, la investigación ha encontrado el metabolismo de las personas con sobrepeso y en forma es generalmente el mismo. Los factores primarios que controlan el peso corporal son la ingesta calórica y niveles de actividad. Esto hace que el estilo de vida saludable sea esencial para bajar de peso de forma eficaz y sostenible.

Cambios en el Estilo de vida

Hacer los cambios de estilo de vida adecuado puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso de sus planes para bajar de peso. El éxito de las medidas puede incluir la reducción de su ingesta diaria de calorías, aumentar la actividad o incluso comer en el momento adecuado del día. Por ejemplo, comer un desayuno saludable cada mañana puede disminuir la respuesta de su cuerpo a la insulina, según la Clínica Mayo. Por ejemplo, cuando ayunes, al no comer el desayuno después de una larga noche de sueño, su cuerpo responde produciendo más insulina. Esta respuesta de la insulina hace que su aumentar el almacenamiento de grasa en su cuerpo, lo que lleva al aumento de peso.

Consideraciones dietéticas

Uno de los factores más importantes en la pérdida de peso es su ingesta diaria de calorías. Si está constantemente consumiendo más calorías de las que quema, su cuerpo va a almacenar esas calorías adicionales en las células grasas. Comer menos alimentos procesados altos en calorías, puede reducir su carga diaria de calorías. Comer más verduras y frutas frescas, así como granos enteros, no sólo le ayuda a bajar de peso con éxito sino que también fortalece su salud física en general.

Hacer Ejercicios

Otro factor importante en el control de peso es el ejercicio. Cuanto más físicamente activo sea, más calorías puede permitirse. De hecho, la adición de un paseo de 60 minutos a su rutina diaria puede duplicar su pérdida de peso, toma nota de la Clínica Mayo. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que usted es físicamente capaz de seguir su rutina de manera segura. Sin embargo, incluso algo tan simple como el aparcamiento en el extremo más lejano del estacionamiento para entrar en algunas caminatas extra puede hacer una diferencia.