Programas De Ejercicios: 10 Consejos Para Mantener La Motivación

Programas Para Bajar de Peso

Para mantener la motivación con un programa de acondicionamiento físico, hay que pensar en ello como una forma de vida, no algo que hacer para ponerse en formaEstar en forma es esencial para la buena salud, y se trata de un compromiso a largo plazo. Con una mentalidad de una vida sana y un intenso deseo de ser fuerte y enérgico, que no tendrá ningún problema para empezar. Ahora todo lo que tiene que hacer es mantener este anhelo de toda una vida de gimnasio.

1.-Objetivos De Entrenamiento

Antes de comenzar su programa de entrenamiento, fijar algunas metas realistas, alcanzables, lo que espera lograr con el entrenamiento, ejemplo bajar 5 kilos de peso, tonificar los músculos, etc. Si establece sus metas demasiado altas, usted puede caer en el fracaso y la frustración. Una vez que establezca la meta final divídala en etapas y concéntrese en lograr cada una de esas etapas.

Si usted no ha participado en cualquier tipo de programa de acondicionamiento físico en el ultimo año, es posible que desee comenzar con un paseo alrededor de la manzana en lugar de un noble de 3 km de carrera. Después de lograr su meta en primer lugar, ampliar a caminar más lejos. Vuelva a evaluar sus metas de forma periódica.

2.-Varíe Su Programa

Para evitar el aburrimiento, hacer algo diferente cada día. Tal vez un día, se puede caminar, luego el siguiente, es posible que desee montar su bicicleta. Usted puede incluso contar las veces que juega al aire libre con los niños, siempre y cuando usted está activo físicamente. La clave es estar activo para ganar fuerza, resistencia y la salud cardiovascular.

3.-Trabajar Con Un Compañero De Entrenamiento

Convierta su programa de acondicionamiento físico en una actividad social. Esto será más divertido e interesante, y usted tendrá que rendir cuentas a otra persona, que será otra motivación para los dos.

4.-Prémiese

Después de llegar a cada objetivo a corto plazo, se recompense con algo más que comida. La recompensa puede ser tan pequeño como un tratamiento facial en casa, o tal vez disfrutar de un día de spa. Si tu objetivo es bajar de peso, cómprate algo nuevo para usar cuando logres tu objetivo.

5.-Entrenamiento con música o libros en CD

Algunas personas encuentran que la música o los libros en CD ayudar a evitar el aburrimiento mientras hace ejercicio. Antes de emprender su caminata, armarse con un poco de entretenimiento a sí mismo dejar de pensar en detenerse.

6.-Factor En El Placer

Cuando planee su programa de acondicionamiento físico, tenga en cuenta lo que le gusta hacer. Si usted odia nadar y correr, no se establezca su objetivo de entrar en un maratón. En cambio, caer en su traje de baño, hay una piscina y empezar a nadar. O si eres un jugador de equipo, unirse a una liga.

7.-Un Capricho Gimnasio

De vez en cuando, como cuando se llega a una de sus metas a corto plazo, darse un capricho para su entrenamiento. Esto podría ser un nuevo DVD de ejercicios o un nuevo par de pantalones cortos en bicicleta.

8.-Conéctate a Tu Cuerpo

A medida que trabaje, piense acerca de sus músculos en movimiento y lo bien que se sentirá una vez que alcance su meta. En lugar de ver el acondicionamiento físico como algo que temer, que piense en algo que usted se merece.

9.-Mantenga Un Registro De Su Entrenamiento

A medida que avance a través de su programa de acondicionamiento físico, anote sus logros. Un registro de gimnasio todos los días le dará algo para mirar a la hora de medir su éxito.

10.-Tiempo Libre

De vez en cuando, darse un día de descanso de su rutina de ejercicios. Esto puede ser un descanso planificado o no planificado. Es contraproducente que preocuparse o sentirse estresado por no darse un descanso.

Leave a Reply