7 Razones Para Evitar Las Gaseosas

Con tantas razones para dejar de beber refrescos, es una maravilla que todavía su consumo es tan grande. Si estás en una dieta para bajar de peso , o lo que desea es comer más sano, es algo a considerar. Así que ¿por qué debería dejar los refrescos, y lo que hay que beber en su lugar? Aquí están 7 razones excelentes para parar de beber gaseosas para bien, ahora mismo!

Cómo Evitar Tomar Gaseosas

Con tantas razones para dejar de beber refrescos, es una maravilla que todavía su consumo es tan grande. Si estás en una dieta para bajar de peso , o lo que desea es comer más sano, es algo a considerar. Así que ¿por qué debería dejar los refrescos, y lo que hay que beber en su lugar? Aquí están 7 razones excelentes para parar de beber gaseosas para bien, ahora mismo!

1. Estan cargadas de quimicos

Si crees que es mejor beber gaseosa de dieta que gaseosa común, estas equivocado. La soda de dieta contiene edulcorantes artificiales que algunos estudios han encontrado que esta relacionado con el cáncer. Y el mes pasado, muchas empresas de cola dejó de usar un colorante especial porque lo temía, también estaría vinculado con el cáncer.

2. Llenos de calorias vacias

Esta razón para dejar de beber gaseosas se aplica a los refrescos regulares en particular. Compruebe la etiqueta y verás que está cargado de calorías, la mayoría de los cuales son de azúcar. La mayor parte de las calorías de azúcar ni siquiera provienen de azúcar “real”, proceden de jarabe de maíz de alta fructosa, que nuestros cuerpos no procesan de la misma manera como otros azúcares. Si vas a usar todas esas calorías (alrededor de 150 por porción), ¿por qué no usarlos y conseguir un poco de nutrición valiosa al mismo tiempo?

Te sugiero renunciar a los refrescos y elegir un producto natural, sin azúcar añadido, como zumo de fruta en su lugar. Claro, todavía tendrá un poco de azúcar, pero también va a recibir los antioxidantes y otros nutrientes con ella.

3. Afectan a los huesos

Un estudio realizado en 2001 por el Centro de Investigación de la Universidad de Creighton Osteoporosis sugiere que podría haber dos razones por las que beben gaseosas tienen huesos débiles. En primer lugar, los productos químicos de soda pueden hacer que su cuerpo no pueda excretar correctamente el calcio que necesita para mantener sus huesos, y segundo, que si bebe soda, no está obteniendo calcio de la bebida, mejor optar por otra bebida, como la leche. De cualquier razón es suficiente para convencerte a dejar los refrescos!

4. Cafeína

Para la mayoría de nosotros, la cafeína es una necesidad, la química mágica que nos levanta y nos permite seguir adelante. Sin embargo, para algunos, puede causar una multitud de problemas, incluyendo insomnio, ansiedad, problemas de estómago, y latidos irregulares del corazón y la respiración… y que incluso molesto zumbido en los oídos. Si no va a dejar los refrescos, por lo menos considerar el cambio a una versión sin cafeína!

5. Son terriblemente adictivos!

Todo el azúcar, toda la cafeína… los refresco tiene el potencial de ser muy adictivos, y para algunos, como yo, es horrible. La primera vez que decidió dejar los refrescos, tenía síntomas de abstinencia, como agitación, ansiedad, dolor de cabeza y desagradable. Me sentí como un drogadicto en recuperación, y de acuerdo con mi médico, mi droga eran las gaseosas. Puede sonar demasiado dramático, pero es la verdad.

6. Provoca caries

Soda, teniendo un alto contenido de azúcar y ácido, también pueden causar caries. ¿Cómo? Las bacterias naturales en nuestra alimentación bocas en el azúcar de los refrescos, y luego excretan ácidos que debilitan el esmalte de los dientes, que causa las caries. De hecho, la mayoría de los dentistas están de acuerdo que beber refrescos es la principal causa de caries, especialmente en los niños.

7. Puede dañar el sistema inmunologico

Las gaseosas también pueden dañar el sistema inmunológico. El azúcar en refrescos debilita su sistema para un máximo de cinco horas después de que bebes, haciéndolo más susceptible a los gérmenes.

Según el Dr. Sears, esto puede ocurrir incluso después de sólo dos refrescos! ¿Por qué no estimular su sistema inmunológico parar de beber gaseosas y beber jugo de naranja!

Algunos Alimentos Que Te Ayudaran A Bajar De Peso

Modificaciones de la dieta son una herramienta importante para perder peso no deseado. Una dieta saludable debe incluir una variedad de alimentos, como frutas, verduras, proteínas de bajo contenido graso, la leche baja en grasa y granos enteros. La incorporación de varios alimentos en su dieta podría mejorar aún más la pérdida de peso. Estos alimentos aportan nutrientes beneficiosos y ayudan al cuerpo a eliminar la grasa no deseada.

Alimentos Saludables

Modificaciones de la dieta son una herramienta importante para perder peso no deseado. Una dieta saludable debe incluir una variedad de alimentos, como frutas, verduras, proteínas de bajo contenido graso, la leche baja en grasa y granos enteros. La incorporación de varios alimentos en su dieta podría mejorar aún más la pérdida de peso. Estos alimentos aportan nutrientes beneficiosos y ayudan al cuerpo a eliminar la grasa no deseada.

SOJA

La soja es rica en proteínas, fibra y antioxidantes. Las personas que beben leche de soja parecen perder peso más rápido que los consumidores de leche sin soja. Los alimentos que contienen soja son el tofu, queso de soja y la soja tostados. Seleccione los productos que utilizan la soja enteros. Los alimentos con proteína de soja aislada no proporcionan los beneficios de la pérdida de peso de las semillas enteras de soya.

HOJAS VERDES

Verduras de hoja verde tienen un alto volumen y baja en calorías. Una sola taza de espinaca contiene 40 calorías y una taza de brócoli contiene 55 calorías. Estas verduras también son altos en fibra, lo que le permite sentirse más lleno durante más tiempo. Verduras de hoja verde son ricas en calcio, que ayuda a alimentar un entrenamiento más efectivo y quemar calorías. Verduras de hoja verde también contienen carotenoides, los cuales están vinculados a la reducción de riesgo de cáncer.

SALMÓN

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Esta sustancia aparece para acelerar su pérdida de peso mediante el aumento de su metabolismo. Comer salmón también mejora la capacidad de su cuerpo para mantener los niveles de nivel de insulina, que promueve la pérdida de grasa. Comida Salmon también le ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo. Trate de consumir 2 oz a 4 onzas de salmón a la semana. Otras fuentes de omega-3 los ácidos grasos son las nueces y la linaza.

BAYAS

Las bayas son ricas en fibra y ayudan a mover las partículas de comida del cuerpo antes de que la digestión ha terminado. Esto ayuda a bajar de peso. Estos alimentos también son ricos en antioxidantes que disminuyen el riesgo de cáncer. El flujo sanguíneo se mejora al comer este alimento, lo que le permite quemar más calorías durante una sesión de entrenamiento. Coma una variedad de bayas al día, incluyendo moras, grosellas negras y arándanos.

YOGUR

El yogur contiene bacterias probióticas, que pueden ayudar a perder peso en el abdomen. Este alimento también ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Trate de consumir una taza a 3 tazas de yogur al día. Seleccione los productos sin grasa o bajos en grasa. Productos sin azúcar que contienen cultivos activos son los más beneficiosos. Añadir un puñado de arándanos y almendras a su yogur para una mayor pérdida de peso beneficio.

Alimentos Para Aumentar Los Senos

Varios alimentos comunes puede aumentar los niveles de hormonas, tales como estrógeno y prolactina, que regulan directamente el tamaño y la forma del tejido de mama.Aunque no hay estudios a largo plazo han evaluado la seguridad y eficacia de una dieta materna mejora, algunas mujeres recurren a los alimentos estrogénicos como una alternativa económica y natural a la cirugía estética. 

Alimentos Saludables

Varios alimentos comunes puede aumentar los niveles de hormonas, tales como estrógeno y prolactina, que regulan directamente el tamaño y la forma del tejido de mama. Aunque no hay estudios a largo plazo han evaluado la seguridad y eficacia de una dieta materna mejora, algunas mujeres recurren a los alimentos estrogénicos como una alternativa económica y natural a la cirugía estética. Cantidades moderadas de estrógeno en la dieta son generalmente seguros, pero los expertos, incluyendo al Dr. Pruthi la Clínica Mayo Sandhya, advierten que las dosis altas pueden causar efectos secundarios graves. Consulte a su médico antes de alterar drásticamente su dieta, especialmente si usted tiene una condición médica.

SOYA

La soya contiene compuestos similares al estrógeno conocidos como isoflavonas, de acuerdo con los EE.UU. Institutos Nacionales de Salud. Aunque los científicos no entiendo del todo la relación entre isoflavonas y la salud materna, estos compuestos teóricamente puede estimular el crecimiento de nuevo tejido mamario. Mínimamente procesados los alimentos de soya, incluyendo tofu y edamame, tienen mayores niveles de isoflavonas que hamburguesas de soya y leche de soja.

BROTES DE ALFALFA

La alfalfa se ha valorado por siglos debido a su alta concentración de nutrientes y compuestos medicinales.Los Institutos Nacionales de Salud, NIH, señala que esta legumbre nutritiva contiene isoflavonas naturales similares a los encontrados en la soya. Alfalfa adultos es demasiado grueso para la mayoría de la gente de digerir, pero los brotes jóvenes de la planta son tiernos y nutritivos. Disfrute de este alimento estrogénica en sándwiches y ensaladas.

REGALIZ

NIH informa de que la raíz de regaliz puede elevar los niveles de prolactina y los estrógenos, dos hormonas relacionadas con la lactancia materna y el crecimiento mayor. Althouh caramelos de regaliz con sabores artificiales no contienen hormonas que afectan compuestos, dulces naturales de regaliz puede alterar ligeramente los niveles hormonales y el tamaño del seno. Algunos productos también contienen anís y anís estrellado, dos hierbas aromáticas con similares propiedades que afectan a las hormonas.

HINOJO

Hinojo, un miembro de la familia de eneldo, debe su regaliz-como sabor a un complejo similar de compuestos estrogénicos. El “Diario de Etnofarmacología”, señala el uso tradicional de hinojo como un estimulante de la leche materna y tónico general de mujeres, sino que se incluye con frecuencia en las modernas fórmulas herbales diseñadas para aumentar el tamaño del pecho. Raíz de hinojo se utiliza mucho en la cocina mediterránea, y sus fragantes semillas son un sabroso condimento.

Las Grasas Saludables Ayudan Al Cuerpo a Absorber Los Nutrientes

Grasas de la dieta aumenta la absorción de algunos nutrientes como las vitaminas A, D, E y K, y la luteína, licopeno y beta caroteno. Elija grasas saludables y evitar las grasas que se asocian con riesgo de enfermedad. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son considerados saludables. Evite las grasas trans por completo y limitar la ingesta de grasas saturadas.

Nutrientes Para El Cuerpo

Grasas de la dieta aumenta la absorción de algunos nutrientes como las vitaminas A, D, E y K, y la luteína, licopeno y beta caroteno. Elija grasas saludables y evitar las grasas que se asocian con riesgo de enfermedad. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son considerados saludables. Evite las grasas trans por completo y limitar la ingesta de grasas saturadas.

Las grasas monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas, como el ácido oleico, se encuentran en las aceitunas, aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas. Consumir alimentos ricos en estas grasas puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar sus niveles de colesterol, de acuerdo con Mayoclinic.com, también pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre – una preocupación para los diabéticos

Grasas omega-3

Omega-3 los ácidos grasos son grasas poliinsaturadas. Los tres ácidos son docosahexaenoico, eicosapentaenoico y alfa-linolénico. Omega-3 los ácidos grasos son esenciales porque son necesarios para su salud, pero no se produce naturalmente por el cuerpo. Sólo puede obtenerse a través de la dieta y son importantes para el crecimiento del cerebro y del ojo, de acuerdo con la Universidad de Michigan Health System.

El salmón, las sardinas, la linaza y las nueces son todas fuentes de omega-3 los ácidos grasos, los cuales, de acuerdo con UMHS, tienen efectos anti-inflamatorios y puede ayudar a prevenir o tratar la depresión, enfermedades cardíacas y cáncer.

Grasas omega-6

Omega-6 ácidos grasos son también ácidos grasos esenciales poliinsaturados. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, ácidos grasos omega-6 ácidos grasos son necesarios para el funcionamiento del cerebro, el crecimiento y desarrollo normales. Estimulan el crecimiento de la piel y el cabello, ayudan a mantener los huesos fuertes, regula el metabolismo y son necesarios para la función reproductiva. Omega-6 ácidos grasos se encuentran en la mayoría de los aceites vegetales y la dieta promedio contiene más de lo necesario. El consumo excesivo de grasas omega-6 puede aumentar la inflamación y el dolor.

Las grasas que deben evitarse

Eliminar las grasas trans de su dieta y evitar las grasas más saturadas. Las grasas trans están hechos de aceites vegetales líquidos que han sido químicamente alterados para hacerlos sólidos. Encontrado en la margarina, los alimentos fritos y procesados, las grasas trans, de acuerdo con la Universidad de Michigan, elevar sus niveles de colesterol LDL y disminuir los niveles de colesterol HDL. El LDL es el colesterol malo que conduce a la enfermedad cardíaca mientras que el HDL es el colesterol bueno, que reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente y se encuentran en las carnes, productos lácteos, huevos y algunos aceites tropicales. La Universidad de Michigan informa de que las grasas saturadas elevan los niveles de colesterol total y LDL cuando se consumen en grandes cantidades.

Consejos Para Hacer Ejercicio En Casa

Hacer ejercicio con regularidad le da no sólo un cuerpo sano, sino mejora su estado de salud mental. El ejercicio puede mejorar su actitud mental mediante la liberación de hormonas para sentirse bien en el cerebro. El ejercicio puede ayudar bajar de peso y sentirse joven, así como mejorar su vida sexual. No es necesario invertir en costosos equipos de miembro o en el gimnasio para aprovechar los beneficios que el ejercicio tiene para ofrecer. Manténgase activo desde la comodidad de su casa, e incluso hacer ejercicio durante las pausas comerciales mientras ve la televisión.

Cómo Hacer Ejercicios

Hacer ejercicio con regularidad le da no sólo un cuerpo sano, sino mejora su estado de salud mental. El ejercicio puede mejorar su actitud mental mediante la liberación de hormonas para sentirse bien en el cerebro. El ejercicio puede ayudar bajar de peso y sentirse joven, así como mejorar su vida sexual. No es necesario invertir en costosos equipos de miembro o en el gimnasio para aprovechar los beneficios que el ejercicio tiene para ofrecer. Manténgase activo desde la comodidad de su casa, e incluso hacer ejercicio durante las pausas comerciales mientras ve la televisión.

Suba por las escaleras

No es necesario comprarse un ejercicio stepper si usted vive en una casa con escaleras. Pon tu canción favorita en sus auriculares y correr o subir y bajar las escaleras hasta que se sienta fatigado. Mantenga las pesas en sus manos para aumentar el desafío.

También puede utilizar el paso inferior, como un paso a paso el ejercicio y el paso dentro y fuera del paso en varias ocasiones.

Ejercicios con su propio peso corporal

Utilice su propio peso corporal para crear resistencia, mientras realiza ejercicios. Practica sentadillas y las estocadas mientras ve la televisión. También, trate de realizar flexiones de brazos y levantar las piernas.

Danza

Bailar es considerado un ejercicio cardiovascular, quemar calorías, y también es divertido. Ponga su música favorita y déjate llevar. Balancea tus brazos y patear las piernas para aumentar la intensidad.

Limpiar

Limpiar la casa es una tarea que puede quemar calorías. Actividades tales como fregar los pisos, limpiar los platos y cortar el césped son grandes opciones para quemar calorías.

Pesas hechas en casa

Usted puede hacer pesas de manos con los elementos comunes de la casa. Trate de levantar pesas con las hortalizas en conserva o botellas. Para cargas más pesadas, llenar un par de jarras de leche de 1 galón de agua y el uso de curl de bíceps y tríceps prensas.

Video entrenamiento

Hacer ejercicio en casa es simple cuando se le guiará a través de una rutina por un video de ejercicios. Videos de ejercicios están disponibles en una variedad de estilos, yoga, pilates, danza y de entrenamiento, a través de un DVD, Internet, teléfonos inteligentes y televisión por cable digital. Para el yoga y Pilates, tal vez necesite una estera de yoga para practicar en casa.