Limpieza natural del colon: Todo lo que necesitas saber

Una limpieza de colon es un remedio alternativo popular que algunas personas afirman que elimina los desechos y toxinas del colon. Sin embargo, hay poca evidencia científica para apoyar el uso de rutinas de limpieza de colon, excepto aquellas que los médicos prescriben.

La mayoría de lo que los investigadores saben sobre la limpieza segura del colon proviene de estudios que buscan encontrar maneras de mejorar el procedimiento de la colonoscopia en lugar de aumentar los niveles de energía o tratar problemas intestinales.

La gente puede referirse a los métodos de limpieza de colon por diferentes nombres, incluyendo:

  • limpieza intestinal
  • desintoxicación
  • descargas
  • dietas de jugos

La mayoría de los productos de limpieza de colon supuestamente ayudan a desintoxicar el colon o a eliminar sustancias dañinas, como el moco y las heces secas. Algunas personas también usan limpiadores de colon para ayudar a aliviar el estreñimiento.

En este artículo, discutimos algunos métodos populares de limpieza de colon y la ciencia detrás de ellos. También consideramos sus beneficios y riesgos potenciales.

Agua

Beber agua regularmente puede limpiar naturalmente el colon.

El uso del agua es una de las maneras más fáciles y seguras de limpiar el colon de forma natural. El agua humedece las heces y le da volumen, facilitando su paso por el colon.

Una persona deshidratada tendrá menos deposiciones porque su cuerpo está tratando de retener el agua. Reabsorberá el agua del intestino, lo que provoca que las heces se vuelvan secas, duras y difíciles de evacuar.

Las necesidades diarias de hidratación de cada persona son diferentes, pero es vital beber mucha agua a lo largo del día.

Otras bebidas, incluyendo las cafeinadas, contribuyen a la ingesta diaria de agua de una persona, pero el agua pura es la mejor opción ya que no contiene calorías.

En un estudio realizado en 2013, investigadores jordanos encontraron que beber más de cuatro tazas de agua al día reducía el riesgo de cáncer colorrectal, pero los resultados no fueron estadísticamente significativos.

El mismo estudio identificó el estreñimiento como un factor de riesgo significativo para el cáncer colorrectal. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a prevenir el estreñimiento, y también ofrece muchos otros beneficios para la salud.

Jugo de frutas y verduras

Los jugos crudos de frutas y verduras contienen muchos elementos que pueden ayudar a limpiar el colon, incluyendo fibra, fitoquímicos (químicos beneficiosos para las plantas) y azúcares naturales que actúan como laxantes, como el sorbitol y la fructosa.

Los defensores de los limpiadores de jugos recomiendan los siguientes tipos de jugos:

  • manzana, incluida la cáscara
  • podar
  • pera
  • plátano
  • kiwi
  • uva
  • ciruela
  • caqui
  • limón

Algunos planes de limpieza de colon recomiendan consumir sólo líquidos durante unos pocos días a la vez para ayudar a limpiar el colon y el tracto digestivo.

La mayoría de las autoridades sanitarias recomiendan no realizar limpiezas con jugo. Los jugos de fruta crudos pueden contener compuestos que son duros para los riñones y el hígado. Sin ningún tratamiento para matar bacterias y virus dañinos, estos jugos también pueden enfermar a las personas. Pueden presentar peligros significativos para quienes padecen afecciones médicas, como la diabetes.

Es mejor consumir jugos de frutas y verduras en forma de batidos para mantener toda la fibra, el agua y los nutrientes intactos.

Cuáles son las ventajas y desventajas de una limpieza de zumo… Aprenda sobre los posibles beneficios y riesgos de una limpieza de zumo aquí.

Fibra

La fibra agrega volumen a las heces, lo cual reduce el tiempo que pasa sentado en el colon y aumenta el número de evacuaciones intestinales que una persona tiene. Muchos alimentos naturales e integrales son ricos en fibra, incluyendo:

  • tuercas
  • frijoles
  • semillas
  • bayas
  • cereales y cereales integrales

Las personas que tienen dificultad para obtener suficiente fibra a través de su dieta pueden tratar de tomar suplementos de fibra. Los suplementos de fibra populares incluyen:

  • psyllium (Metamucil)
  • tabletas de policarbofilo (FiberCon)
  • metilcelulosa

Alimentos fermentados

El Tempeh es un alimento fermentado que puede beneficiar la salud intestinal.

Los alimentos fermentados a menudo contienen altos niveles de probióticos, que son bacterias beneficiosas que contribuyen a la salud intestinal.

Estas bacterias ayudan a los intestinos a evacuar las heces del colon con regularidad y reducen el riesgo de gases, distensión, estreñimiento e infección.

Los alimentos fermentados comunes que contienen probióticos incluyen:

  • yogur y yogur griego
  • vinagre de sidra de manzana
  • kefir
  • skyr
  • kimchi
  • chucrut
  • encurtidos
  • miso
  • tempeh
  • kombucha
  • cerveza y sidra
  • algunos tipos de queso

La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir y posiblemente tratar el cáncer de colon, pero los investigadores están de acuerdo en que se necesitan más estudios para entender estos efectos. Un bioma intestinal saludable ofrece muchos otros beneficios para la salud general y la función inmunitaria.

Almidones resistentes

Algunos alimentos contienen almidones resistentes, que son tipos de azúcar que son difíciles de descomponer para el cuerpo. Estos almidones permanecen en su mayoría sin digerir y se convierten en masa en las heces.

Cuanto más volumen hay en las heces, más pronto se estimula el intestino para que actúe, lo que posiblemente ayude a limpiar el colon.

Los alimentos ricos en almidones resistentes incluyen:

  • papas, batatas y ñames
  • remolachas azucareras
  • caña de azúcar
  • maíz dulce
  • plátanos verdes
  • cerveza y sidra
  • tallos, tubérculos y raíces de hortalizas
  • arroz
  • alforfón y mijo
  • pasta al dente
  • pan blanco
  • copos de maíz y muesli

A diferencia de otros almidones, la digestión de almidones resistentes produce compuestos que, según las investigaciones, pueden ayudar:

  • prevenir el cáncer de colon
  • mejorar la regulación de los macronutrientes
  • alterar los niveles hormonales, mejorando potencialmente la salud mental y física
  • prevenir o controlar la diabetes
  • prevenir o controlar la obesidad

Jugo de limón

Beber regularmente jugo de limón puede tener un efecto positivo en la salud digestiva. Parece que las personas experimentan el mayor beneficio cuando lo beben con el estómago vacío, lo que permite que los compuestos del limón interactúen más fácilmente con la mucosa intestinal.

Tener el colon limpio es crucial para ciertas pruebas de detección, como las colonoscopias. La mayoría de las personas que reciben colonoscopias tienen que consumir una preparación para la limpieza del colon la noche anterior al procedimiento.

En un estudio realizado en 2015 sobre colonoscopias, un grupo de participantes recibió una preparación de ácido ascórbico, o vitamina C, además de la mezcla líquida estándar de polietilenglicol (PEG). Los participantes que tomaron vitamina C tuvieron una mejor preparación intestinal que los de los otros grupos.

El jugo de limón es muy rico en vitamina C, por lo que puede ser un eficaz limpiador natural del colon.

Tés de hierbas

Algunos tés de hierbas pueden ser beneficiosos para la salud digestiva.

Una investigación australiana de 2014 encontró una asociación entre el consumo de té de hierbas y un menor riesgo de cáncer de colon.

Otros tés naturales, como el té de jengibre o de limón, también pueden ayudar a la digestión.

Posibles beneficios de la limpieza de colon

Las personas que apoyan la limpieza de colon afirman que pueden mejorar los niveles de energía, aunque no hay evidencia científica que lo demuestre.

Actualmente no hay beneficios comprobados de las limpiezas de colon, naturales o de otro tipo. Sin embargo, las personas que promueven la limpieza de colon afirman que proporcionan importantes beneficios para la salud, incluyendo:

  • aumento de la energía
  • eliminación de toxinas
  • mejorar la función hepática
  • reforzar el sistema inmunológico
  • ayudar a perder peso
  • aliviar la hinchazón, los calambres y los gases
  • reducir el riesgo de cáncer de colon
  • mejorar el estado de ánimo

Seguridad y riesgos

Algunos de los riesgos potenciales de la limpieza de colon incluyen:

  • debilidad
  • irritabilidad
  • desequilibrio y deshidratación de electrolitos
  • vómitos y náuseas
  • calambres abdominales
  • mareos y desmayos
  • Pérdida de la microflora intestinal saludable y aumento del riesgo de infección
  • .

  • diarrea
  • ulceraciones intestinales, que son cortes abiertos y llagas
  • infección intestinal
  • daño e insuficiencia renal

Las personas con afecciones intestinales preexistentes deben evitar los métodos de limpieza intestinal, a menos que un médico los realice o los recete. Los métodos de limpieza intestinal, especialmente los agresivos, pueden causar un recrudecimiento de los síntomas en personas con afecciones específicas, tales como:

  • Síndrome del intestino irritable (SII)
  • colitis
  • afecciones renales
  • enfermedades hepáticas
  • cirugía de colon anterior
  • enfermedades del corazón

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no regula los productos naturales para la limpieza del colon.

La FDA también ha tomado acciones legales contra las compañías que estaban usando afirmaciones médicas no comprobadas para promover los productos de limpieza, declarando que podrían reducir el riesgo de cáncer o tratar condiciones médicas serias.

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. también señalan varios riesgos posibles de las limpiezas, entre ellos:

  • diarrea, que podría conducir a la deshidratación
  • infección bacteriana por jugo no pasteurizado
  • falta de nutrientes
  • dolores de cabeza
  • debilidad y desmayos

Las personas con afecciones renales deben evitar tomar grandes cantidades de jugo porque puede contener demasiado oxalato, lo cual puede causar problemas renales.

Las personas con diabetes y otras condiciones metabólicas también deben evitar las desintoxicaciones o dietas extremas y en su lugar seguir una dieta saludable recomendada por el médico.

Restringir severamente la ingesta de calorías, que a menudo es parte de la limpieza del colon, también puede ser perjudicial para la salud general de una persona. Rara vez contribuye a la pérdida de peso o al bienestar a largo plazo.

Resumen

Siempre hable con un médico antes de comenzar una limpieza de colon, incluso si utiliza ingredientes naturales.

Cualquier persona que intente una limpieza de colon debe estar consciente de los posibles efectos secundarios, como diarrea y debilidad, y buscar atención médica cuando sea necesario.

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