Lichi, ver los beneficios de la fruta y si ayuda a perder peso
Compuesto principalmente de agua, el lichi es una fruta tropical originaria de China, pero que tiene mucho éxito. Conocido por su sabor dulce y su color vibrante, aporta varios beneficios a quienes lo consumen.
Pensando en ello, además del consumo en la naturaleza, hay suplementos e incluso productos de belleza que aprovechan las propiedades de la fruta.
Comprueba los beneficios que proporciona el lichi:
Tabla de contenidos
Beneficios: ¿para qué es bueno el lichi?
Entre los muchos beneficios que proporciona esta fruta están el mantenimiento del sistema inmunológico, la protección de la piel, el fortalecimiento del cabello y las uñas y la ayuda en la pérdida de peso. Echa un vistazo a las ventajas de consumir la fruta:
· Regulación del sistema digestivo
Rico en fibra – compuestos vegetales – el lichi ayuda a regular las actividades intestinales, facilitando la digestión.
Además de ayudar a mantener la microbiota intestinal, también ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes.
· Mantenimiento del sistema inmunológico
Con la vitamina C en abundancia, el lichi actúa en el mantenimiento del sistema inmunológico. Causando un aumento de la inmunidad, el lichi ayuda a mantener el cuerpo sano debido al aumento o fortalecimiento de la inmunidad.
· Efecto rejuvenecedor
Debido a que contiene antioxidantes, como la vitamina C, la fruta tiene una acción antienvejecimiento. También contribuye a la producción de colágeno, una proteína que mantiene la apariencia juvenil de la piel.
Además, puede dar un impulso al control de la oleosidad y, en consecuencia, reduce los granos.
· Fortalecimiento del cabello y las uñas
Debido a la presencia de vitamina B en su composición, el lichi ayuda a fortalecer el cabello y las uñas.
La vitamina está relacionada con la producción de queratina -una proteína que compone el cabello y las uñas- y, junto con otros minerales como el calcio, contribuye al crecimiento fuerte y saludable de los tejidos, como el cabello y las uñas.
· Regulación de la presión sanguínea
Rica en potasio, la fruta ayuda a mantener la presión sanguínea. El mineral presente en el lichi actúa para combatir los efectos del sodio, que cuando se consume de manera exagerada, puede elevar la presión arterial. Por lo tanto, el consumo actúa disminuyendo los síntomas de la llamada presión arterial alta.
· Protección del corazón
El lichi contiene oligonol, una sustancia relacionada con la reducción de la grasa visceral. Cuando está presente, esta grasa puede traer riesgos de enfermedades cardiovasculares.
El consumo de la fruta ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar estas enfermedades.
· Control de la glicemia
El consumo de lichi puede ayudar en el control de la glucosa, porque el fruto tiene sustancias como la hipoglicina, que interfiere con la síntesis de la glucosa. Moderadamente, la fruta puede tener un efecto positivo en la regulación del azúcar en la sangre.
¿Cómo se usa el lichi?
El lichi puede ser consumido tanto en la naturaleza como en las recetas. Cubierto con una cáscara roja y un interior blanco, el lichi puede ser comido individualmente o con postres dulces y platos salados.
Otra posibilidad es el consumo de té con la cáscara de la fruta o incluso jugos con agua o leche.
Recuerde siempre que la cáscara no es comestible cruda, a pesar de participar en la preparación de recetas culinarias!
La ingesta ideal es de 3 a 4 unidades por día, suficiente para satisfacer la necesidad diaria de vitamina C de nuestro cuerpo.
· Lichi en cápsula
Una buena opción para los que quieren aprovechar el lichi es tomar suplementos que concentren los nutrientes en la fruta.
Se recomienda tomar 2 cápsulas, dos veces al día, preferiblemente antes de las comidas o según las instrucciones médicas.
· El lichi en los cosméticos
La industria de la belleza utiliza el fruto para enriquecer la fórmula de algunos productos que, cuando se combinan con otros elementos, pueden aportar mejoras en el cabello y la piel.
Además de utilizarse para la creación de fragancias, el lichi también ofrece a los productos sus propiedades antioxidantes y restauradoras.
Para el uso de este tipo de producto, se recomienda seguir las instrucciones del fabricante.
¿El lichi ayuda a perder peso?
Indirectamente, sí. Libre de grasas saturadas y colesterol, el lichi ayuda en el proceso de pérdida de peso.
Tiene un bajo nivel calórico, unas 6,5 calorías por unidad. Así, junto con las fibras presentes en su composición, el fruto proporciona una sensación de saciedad sin grandes ganancias calóricas.
La fruta también tiene vitaminas B, que ayudan al metabolismo en la quema de grasas.
Sin embargo, siempre vale la pena recordar que la fruta por sí sola no hace milagros, pero puede ser un buen aliado para aquellos que quieren perder unos kilos de más.
¿Es malo comer demasiado lichi? ¿Puede matar?
Sí. A pesar de las ventajas que ofrece el lichi, puede traer algún daño a la salud cuando se consume en exceso.
La fruta tiene una sustancia llamada hipoglicina, una toxina que inhibe la capacidad de sintetizar la glucosa. Esto puede llevar a la hipoglucemia.
Si se consume en grandes cantidades, en una situación de malnutrición o de ayuno prolongado, puede desencadenar graves problemas debido a la caída de la glucosa. Por ejemplo, pueden producirse problemas intestinales, problemas respiratorios, convulsiones y, en casos más graves, incluso la muerte.
Además, algunas personas pueden ser sensibles a los componentes de la fruta y siempre es pertinente consultar a un médico en casos de reacción alérgica.
