Las Mejores Comidas Para Bajar De Peso Rápido

Comidas Saludables Para Bajar de Peso

La pérdida de peso puede ser un juego de números.Los Institutos Nacionales de la Salud señala, por ejemplo, que una libra de grasa equivale a unas 3.500 calorías, así que perder una libra a la semana se puede hacer mediante la reducción de su consumo de calorías normal en un promedio de 500 calorías por día. El NIH también sugiere que un plan de pérdida de peso de perder una o dos libras por semana es óptimo. Sin embargo, si usted quiere perder peso a un ritmo más rápido, reducir las calorías aún más, pero tenga en cuenta los niveles mínimos diarios recomendados por el NIH: 1.200 calorías para las mujeres y 1.500 para los hombres.

Sopa De Verduras

Aunque la sopa, especialmente la variedad en conserva, pueden tener niveles altos de sodio, sopa de verduras casera puede ser una manera sabrosa y nutritiva para obtener nutrientes importantes y fibra, mientras que le ayuda con sus objetivos de peso sin todo ese sodio. En un artículo en MSNBC.com alimentos para la pérdida de peso, el escritor Joy Bauer señala que los estudios han demostrado cómo comer una sopa llena de fibra y base de caldo antes de la comida principal puede ayudar a llenar para arriba por lo que comer menos durante la comida y reducir su consumo total de calorías de forma significativa.

Filete

Así es, bistec. Eso no significa que un 16-oz, losa de mármol de la carne, sino más bien un 3 – a 4-oz, corte magro de carne.. Como escritor de las notas Camille Noe paganos en agosto de 2008 de la revista Self, carne es alta en proteína, que ayuda a mantener la masa muscular mientras usted está perdiendo peso. La masa muscular magra tenga, será más eficiente que su cuerpo procesa las calorías.

Harina de Avena

El artículo informa que Auto avena tienen la clasificación más alta saciedad de cualquier alimento, así que comenzar tu día con un tazón de avena le mantendrá lleno durante mucho tiempo. Y debido a que la avena digerir lentamente, no experimentará un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. Sólo asegúrese de no añadir azúcar a su avena, sino añadir algunas bayas para endulzar su avena.

Frutas Congeladas

Como un aperitivo refrescante, los arándanos congelados, uvas, plátanos o fresas ofrecen muchas menos calorías que un yogur congelado, según el consejo en junio de 2002 de la revista Runners World. Usted puede comprarlos congelados o congelar los elementos que desee en los tamaños de las porciones que desee. La revista añade que debido a su textura y sabor, snacks de fruta congelada será una señal al cuerpo para dejar de comer antes de comer demasiado.

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