Geniales Alimentos Para Bajar De Peso

Alternativas Para Adelgazar

La fórmula secreta para bajar de peso de manera saludable y permanente es: buena alimentación + Ejercicio + Descanso + Tiempo, por eso te traemos una genial guía de alimentos que te ayudaran a bajar de peso convirtiendo la grasa en energía utilizable de varias formas como, regular los niveles de insulina en la sangre, mejorando la digestión.

Consejos Para Adelgazar

Para reducir las ansias y el apetito entre comidas es aconsejable realizar de 5 a 7 pequeñas comidas durante el día, para mantener un flujo constante de combustible a tu cuerpo. Esta técnica tu ayuda a acelerar el metabolismo, que como vimos anteriormente es la clave para encender tu organismo para adelgazar, regulariza los niveles de insulina en la sangre, etc.

También puedes agregar un poco de ejercicio cardiovascular o de levantamiento de pesas de alta intensidad para acelerar aun mas tu metabolismo, al consumir las porciones correctas de alimentos junto con unos minutos de ejercicio al día, convertirás tu cuerpo en una maquina de adelgazar

Si quieres conocer a fondo como funciona tu organismo para bajar de peso, te recomiendo que adquieras el programa de Isabel de los Rios “Comer para perder”, es un completo manual de alimentación, donde descubrirás como funciona tu organismo y cuáles son los alimentos que debes comer para bajar de peso, ya que todos los alimentos nos afectan de forma diferente, por ejemplo al comer unos 300 gramos de carne, yo puedo aumentar mi grasa en 30 gramos, tu al comer el mismo pedazo de carne puedes aumentar 60 gramos de grasa, entiendes verdad, por eso para bajar de peso es muy importante aprender a comer.

Ahora si empezamos con la lista de alimentos que te ayudaran a bajar de peso

Alimentos Para Bajar De Peso De Origen Animal

Pollo sin piel

La carne de pollo es muy nutritiva y sabrosa, y a diferencia de la carne de res esta tiene la mayoría de su grasa en la piel, asi que al desprenderla te quedaras con la carne magra del pollo genial para bajar de peso, que es ideal para acompañarla con algunas verduras horneadas u otras cosas, tú decides.

Carne de pavo

La carne de pavo es muy beneficiosa para tu organismo, no solo para bajar de peso, además es una excelente opción para una cena después de un día agotador, es rica en proteínas, baja en grasas y es una buena fuente de Vitaminas B, potasio, hierro, fosforo y zinc.

Carne magra

Las carnes magras son geniales si buscas bajar de peso ya que tienen muchas proteínas que necesita el cuerpo para realizar todas sus funciones vitales y poca grasa, recuerda siempre que compres carne trata que los cortes sean magros sin grasa, como los cortes de lomo.

Carne de pescado

La carne de pescado como el salmón, atún, caballa, etc. Son una muy buena fuente de ácidos grasos omega-3 (grasas mono insaturadas), que limpia las arterias y mejora el sistema inmunológico, son una excelente opción para un almuerzo saludable para adelgazar, acompañados por unas deliciosas verduras.

Claras de huevos

Las claras son una buena fuente de proteínas, reduce o elimina las yemas del huevo y solo deja las claras llenas de proteínas, es un muy buen alimento para comenzar tu día junto con una porción de hidratos de carbono te ayudaran a reducir el apetito durante la tarde, las claras son geniales para bajar de peso.

Alimentos Para Bajar de Peso de Origen Vegetal

Melón y sandia

El melón y la sandia contienen grandes cantidades de antioxidantes y vitaminas útiles para el funcionamiento de tu cuerpo. También son una buena fuente de potasio. Si las células no están bien hidratadas puede causar que el metabolismo se desacelere e impida quemar grasa, por esto es recomendado incluirlos en una dieta para perder peso. Estos alimentos para bajar peso son deliciosos y forman parte me mi lista personal favorita.

Frutos del bosque

Los frutos del bosque están llenos de fructuosa que es más fácil de procesar por el cuerpo que la sacarosa del azúcar común o blanca. La fibra de estos frutos impide la absorción de grasa, son alimentos ideales para remplazar por dulces o golosinas. Los mejores frutos son las, fresas, arándanos, moras y frambuesas.

Almendras

Las almendras contiene grandes cantidades de proteínas y fibras, que te ayudaran a sentirte lleno con pequeñas porciones, también son ricas en magnesio que mejora las contracciones musculares, evitan la absorción de calorías y son útiles para bajar de peso.

Limones

Los limones mejoran la absorción de nutrientes y la digestión, por lo que son ideales para perder peso. El limón puede ayudar a mejorar la función del hígado que es fundamental para la oxidación de la grasa.

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