Cómo perder peso rápidamente con la dieta Mexicana

Bueno este post tiene que ver mucho con la comida mexicana, en especial con la primera comida de la mañana , si estas buscando un lugar en Veracruz donde encontrar un desayuno veracruzano visita Antojitos Anita, donde encontraras los platillos más deliciosos.

La dieta mexicana se basa en complejas investigaciones realizadas conjuntamente por científicos estadounidenses y mexicanos. Los mexicanos son la nación que ocupa el primer lugar en el mundo en obesidad. El grupo de estudio fue reclutado de las 100 personas que pesaban más de 220.5 libras. Resultados – pérdida rápida de peso en un mes en 20-50 libras entre 86 personas.

Si usted sigue la dieta mexicana, no necesita morirse de hambre o torturarse entrenando, puede perder alrededor de 10 libras en las primeras 4 semanas, e incluso hasta 20 libras en los próximos seis meses.

Los secretos de la dieta mexicana:

TIP # 1. DEBES DESAYUNAR TODOS LOS DÍAS!

Para el desayuno la persona debe consumir alimentos sanos y nutritivos, a saber, productos alimenticios proteicos y productos con granos enteros y frutas. Para perder peso usted necesita mantener el nivel de insulina en la sangre y darle a su cuerpo los nutrientes para el valioso trabajo del día. Los granos que contienen todas las partes del grano entero se llaman granos enteros.
Los granos enteros son:

  • trigo – se utiliza como principal materia prima para la fabricación de pan, muffins (productos), pasta, khinkali y pan de pita;
  • Centeno – se utiliza como principal materia prima para la fabricación de pan y galletas saladas;
  • Avena;
  • Maíz;
  • Arroz integral o arroz integral;
  • Emmer;
  • Mijo;
  • Triticale;
  • Amaranto;
  • Quinua;
  • Alforfón y otros.

Opciones de desayuno:

  • Pan integral y huevo cocido
  • Medio vaso de leche descremada
  • Un plátano
  • Avena
  • Verduras al vapor
  • Media libra de naranja Fresca

TIP # 2. DEBE ABANDONAR POR COMPLETO LAS BEBIDAS CARBONATADAS, LOS ZUMOS DE CONCENTRADOS Y EXTRACTOS y LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS!

Para adelgazar rápido, debe ser excluido de la dieta de todas estas bebidas. Usted puede beber solamente cerca de 3-4 vasos de agua pura por día. El secreto no está sólo en el hecho de que estas bebidas contienen mucho azúcar, sino también en que el contenido de dióxido de carbono aumenta el deseo de consumir alimentos ricos en calorías.

¿No te gusta beber agua? Consuma té verde, de hierbas y café poco cargado. Pero estas bebidas se deben tomar sólo como una adición al agua, y no como una bebida principal.

TIP # 3. PARA ADELGAZAR RÁPIDO HAY QUE COMER SÓLO PESCADO EN VEZ DE CARNE!

Hay que renunciar a la grasa, a la carne roja y a la carne procesada (también se incluye la lista de salchichas, salchichas, etc.).

Un componente importante de la dieta mexicana son los pescados (trucha, arenque, salchichón, caballa, bonito, caballa, salmón) y mariscos que contienen ácidos grasos omega-3, que son muy saludables y que previenen enfermedades cardíacas.

Por otra parte, los mariscos contienen mucho yodo, que promueve el metabolismo activo, y sólo se necesita para perder peso y mantenerlo normal.

TIP # 4. USTED DEBE COMER SÓLO ALIMENTOS SALUDABLES!

Te daré un consejo: quita de la nevera la comida basura y dañina, los productos semiacabados, los alimentos enlatados, el yogur, los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa, colesterol y sodio.

Coma productos integrales ricos en fibra (pan integral, pasta de trigo duro, sushi, arroz integral), que ayudan a perder peso y a derretir la grasa abdominal.

Coma productos lácteos bajos en grasa para proporcionarle al cuerpo calcio y vitamina D, y más frutas y verduras.

TIP # 5. ESTIMULA TU METABOLISMO ¡ENTRENAMIENTOS SIMPLES PARA UNA RÁPIDA PÉRDIDA DE PESO!

Un buen metabolismo es un peso saludable. Los aminoácidos y proteínas se liberan durante el metabolismo normal. Coma sólo grasas naturales, use ejercicio simple para acelerar el metabolismo. Consuma comidas pequeñas y frecuentes por encima de los productos varias veces al día (poder fraccionario)

Imposible perder peso de forma efectiva sin un simple ejercicio. Efecto más cualitativo de la pérdida rápida de peso alcanzado por el entrenamiento simple para la pérdida de peso. No hay necesidad de torturarse, sino de dedicar 30 minutos 3 veces a la semana a la recomendación de ejercicio.

TIP # 6. APRENDA LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS!

Si la etiqueta dice “bajo en grasa” o “sin azúcar”, esto no significa que este producto pueda existir en cualquier cantidad. Debes abandonar esa comida. Una característica de estos alimentos es su alto grado de procesamiento y, por lo tanto, tienen muy pocos nutrientes. Los nutrientes aceleran el metabolismo.
Elija alimentos para perder peso – bajos en azúcar y grasa. No permita el uso de mayonesa, margarina, salsas, especias, alimentos con conservantes y aditivos.
Esto previene el metabolismo de los alimentos y disminuye el metabolismo.

TIP # 7. DEJA DE COMER EN LA COMIDA RÁPIDA!

Si desea perder peso rápidamente, debe dejar de comer en comidas rápidas.
Acerca de la comida en un apuro sabe todo.
Aunque la comida rápida es una comida sabrosa, debe ser abandonada. Si usted cumple con todos los consejos anteriores, pero continúa comiendo comida rápida, nunca perderá peso.

TIP # 8. USTED PUEDE Y DEBE ESTAR MERENDANDO ENTRE COMIDAS.

Esta es una buena noticia para los fanáticos de los bocadillos. Por supuesto, no deberían ser mucho. Aproximadamente 2-3 veces al día entre las comidas.

¿Qué comer? Nueces, verduras, fresas, frutas, zanahorias, remolachas. Lo principal – no te estreses.
Esa es toda la dieta. Su cumplimiento le asegura una rápida pérdida de peso. Nada complicado acerca de esta dieta no lo es. Vale la pena mencionar que la dieta mexicana – es una dieta saludable para cualquier persona que quiera perder peso de manera efectiva sin dañar su salud.

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Autor: Angela

Nutricionista y escritora de libros sobre salud. Me encanta la lectura en espcial sobre cuidado personal, comparto lo que si funciona sobre las diverasas x formas sobre como bajar de peso

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