¿La dieta de Isagenix puede ayudarlo a perder peso?

La dieta de Isagenix es un programa de 30 días que incluye comer productos de Isagenix y comidas bajas en calorías. La gente también sigue un plan de días de sacudidas y días de limpieza. El objetivo es perder peso rápidamente.

Los productos de Isagenix incluyen batidos de proteínas, barras, limpiadores y suplementos.

Esta dieta puede ayudar a una persona a perder peso porque tiende a reducir la ingesta de calorías. Sin embargo, también puede causar efectos secundarios.

Además, debido a que los productos de Isagenix son procesados y altos en azúcar, la dieta no es una forma saludable de perder peso.

Este artículo explora las pautas de Isagenix y describe la seguridad y efectividad de la dieta. También buscamos alternativas más saludables.

¿Qué es la dieta de Isagenix?

La dieta de Isagenix consiste en días de batido y días de limpieza.

El sistema de pérdida de peso de Isagenix promete una dramática pérdida de peso en tan sólo 30 días.

El objetivo es ayudar a las personas a perder peso mediante el control de las porciones, la restricción calórica y el ayuno intermitente.

Los fabricantes son Isagenix International, una compañía de mercadeo multinivel que provee productos de reemplazo de comidas como parte del programa.

La gente debe tener en cuenta que ninguna de las afirmaciones de la compañía ha sido verificada por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA).

Cómo seguir la dieta de Isagenix

El programa consiste en días de batido y días de limpieza:

  • En los días de batidos, la gente reemplaza dos comidas con batidos de Isagenix. Para el tercero, comen una comida saludable que contiene de 400 a 600 calorías.
  • En los días de limpieza, las personas consumen 4 porciones del líquido Isagenix Cleanse for Life y hasta 6 refrigerios Isagenix. Estos toman el lugar de las comidas.

Las personas pueden tomar los suplementos de Isagenix durante los días de batido y limpieza. Algunos incluyen

  • IsaFlush , que son cápsulas diarias que contienen una variedad de hierbas y minerales destinados a ayudar en la digestión, regularidad y salud general. El ingrediente principal es el magnesio, que puede actuar como laxante.
  • Natural Accelerator , un suplemento dietético que contiene cayena, té verde, semillas de cacao y vinagre de sidra de manzana. Su objetivo es estimular el metabolismo y quemar grasas.
  • Ionix Supreme , una bebida que supuestamente promueve la claridad y la concentración mientras aumenta los niveles de energía.

Después de completar el plan de 30 días, se recomienda a las personas que hacen dieta que lo reinicien o que prueben un programa de Isagenix diferente. La compañía ofrece varios paquetes y sistemas de pérdida de peso.

¿Funciona la dieta de Isagenix?

El sistema de Isagenix puede ayudar a las personas a perder peso rápidamente. Esto se debe a que restringe la ingesta calórica al controlar cuándo, qué y cuánto come una persona.

El sistema de Isagenix está diseñado para ser conveniente. Algunas personas pueden encontrar difícil o confuso el conteo de calorías y el control de las porciones. El sistema de Isagenix elimina este trabajo al entregar reemplazos de comida pre-porcionados a las puertas de los clientes.

El sistema de Isagenix también estimula la pérdida de peso con una forma de ayuno intermitente, que consiste en alternar entre períodos de ingesta calórica severamente restringida (en días de limpieza) y comer tres veces al día (en días de batido).

Las investigaciones indican que tanto la restricción calórica como el ayuno intermitente pueden promover la pérdida de peso, y esto explica por qué algunas personas consideran que la dieta de Isagenix es efectiva.

Desventajas de la dieta de Isagenix

Los productos sustitutivos de las comidas tienen un alto contenido de fructosa.

Aunque el sistema de Isagenix puede ayudar a algunas personas a perder peso rápidamente, hay aspectos negativos. Por ejemplo:

  • Los productos sustitutivos de las comidas tienen un alto contenido de azúcar . Específicamente, son ricos en un azúcar simple llamado fructosa que se asocia con resultados adversos para la salud, como la obesidad, la diabetes y la resistencia a la insulina.
  • El sistema de Isagenix es caro . El plan más popular es el Sistema de 30 días, que cuesta $378.50 al mes.
  • La dieta de Isagenix no es sostenible . La compañía no enseña a la gente a mantener su pérdida de peso. En cambio, recomiendan iniciar el mismo programa nuevamente o elegir un plan de Isagenix diferente. Este es un enfoque extremadamente costoso y poco realista para la pérdida de peso a largo plazo.
  • Las afirmaciones de salud no están respaldadas por la FDA . Isagenix International afirma que sus productos proporcionan al cuerpo la nutrición que necesita para promover la salud en general. Sin embargo, Isagenix reconoce que la FDA no ha verificado ninguna de las afirmaciones relacionadas con la salud de la compañía.

Isagenix ha financiado su propia investigación, publicada en 2016 y 2017. Trabajó con varias universidades para mostrar que los participantes del estudio que siguieron el programa de Isagenix perdieron más peso y lo mantuvieron más exitosamente que aquellos que siguieron una dieta saludable para el corazón.

Los estudios tenían tamaños de muestra muy bajos y conflictos de intereses. Además, a los participantes se les permitió elegir su dieta, la cual puede haber introducido sesgos y afectado los resultados.

Cómo perder peso de forma natural en poco tiempoEn este artículo, analizamos las formas naturales en que las personas pueden perder peso rápidamente.

Planes de alimentación de Isagenix

Los planes de comidas para los días de batido y limpieza son:

Días de agitación: 1080-1580 calorías Días de limpieza: 310-490 calorías Antes del desayuno:
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Ionix Supreme Tonic Antes del desayuno :
Tónico Ionix Supreme Desayuno:
Batido Isaleano (340 calorías)
Acelerador Natural Desayuno:
Limpieza para toda la vida (40 calorías)
2 Galletas de Isagenix Snack Wafers (30 calorías) a media mañana:
Merienda opcional (hasta 150 calorías) Media mañana:
Limpie la merienda aprobada para el día (30-120 calorías) Almuerzo:
Batido Isaleano o una comida (340-600 calorías) Almuerzo:
Limpieza para toda la vida (40 calorías)
2 Galletas de Isagenix (30 calorías)
Acelerador Natural Mediodía:
Merienda opcional (hasta 150 calorías) Media tarde:
Limpieza para toda la vida (40 calorías)
Limpie la merienda aprobada para el día (30-120 calorías) Cena:
Batido Isaleano o una comida (340-600 calorías) Cena:
Limpieza para toda la vida (40 calorías)
2 Galletas de Isagenix (30 calorías) Antes de acostarse:
Isaflush Antes de acostarse:
Isaflush

En los días de batidos, trate de preparar comidas balanceadas que contengan proteínas magras, granos enteros y verduras.

Algunas ideas de recetas podrían incluir:

  • Pollo Kung Pao con calabacín
  • ensalada de pollo a la parrilla
  • chuletas de cerdo a la parrilla con mostaza y miel
  • envoltorios de lechuga de pavo
  • Col rizada mediterránea, canelones y guiso de farro

Isagenix International también ofrece algunas recetas que incorporan sus productos.

Productos de Isagenix

Los productos de Isagenix incluyen lo siguiente:

  • Batidos Isaleanos
  • Batidos IsaPro
  • Tónico Ionix Supreme
  • Limpiar de por vida
  • Obleas de Isagenix
  • Palos Amped Hydrate
  • Bares Isaleanos
  • Chocolates IsaDelight
  • Pasteles delgados
  • Bocadillos de fibra
  • Sopas Isaleanas
  • E+ Bebida energética
  • Isagenix Verde
  • Isogénesis
  • Reforzadores inmunológicos y de la vibración del corazón
  • Café de Isagenix
  • Suero de leche y cosechas delgadas
  • Isaflush
  • Suplementos Natural Accelerator
  • Paquete diario completo de Essentials

Efectos secundarios y riesgos

Los efectos secundarios de las dietas de reemplazo de comidas pueden incluir mareos y fatiga.

Aunque las dietas de reemplazo alimenticio como Isagenix pueden ayudar a las personas a perder peso, también pueden causar efectos secundarios, entre ellos:

  • mareos
  • fatiga
  • dolores de cabeza
  • estreñimiento o diarrea
  • dolor o calambres abdominales
  • irritabilidad

Alternativas a la dieta de Isagenix

Aunque las personas pueden perder peso con el sistema de Isagenix, es posible que no puedan mantenerlo a largo plazo, y esta dieta no es la forma más saludable de perder peso.

El sistema de Isagenix es costoso, y la compañía pide a la gente que reordene cíclicamente nuevos sistemas. Esto simplemente no es factible para muchas personas.

Una alternativa simple es comer alimentos nutritivos, hacer más actividad física e incorporar el ayuno como práctica habitual. Aunque algunos pueden encontrar este enfoque difícil, empezar a perder peso puede ser tan sencillo como hacer algunos cambios en el estilo de vida diario.

Si el costo es una preocupación, la gente puede comprar productos frescos baratos si compran artículos de temporada. Además, las verduras congeladas, por ejemplo, pueden ser fáciles de añadir a muchas comidas.

Las personas que desean lograr una pérdida de peso sostenible pueden considerar hacer pequeños cambios en su dieta y en sus niveles de actividad con el tiempo. Esto anima a una persona a adoptar hábitos saludables.

Algunos métodos para promover y mantener la pérdida de peso incluyen:

  • Llevar un diario de los alimentos, que puede revelar patrones alimentarios poco saludables desencadenados por estados de ánimo y situaciones
  • .

  • eliminar los alimentos desencadenantes de la casa
  • reducir la ingesta de azúcares refinados y añadidos
  • cómo mantenerse hidratado
  • hacer ejercicio regularmente
  • establecimiento de un sistema de apoyo
  • ayunar regularmente

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan establecer metas de pérdida de peso alcanzables a corto plazo. Por ejemplo, una persona podría tratar de reducir su consumo de carbohidratos de 55 a 45 por ciento de sus calorías diarias.

Las personas que no saben por dónde empezar se pueden beneficiar de discutir las metas, preguntas e inquietudes con un médico o dietista. Un médico puede ayudar a establecer un programa de pérdida de peso sostenible o derivar a la persona a un dietista, quien puede trabajar con la persona para desarrollar un plan integral e individualizado.

Resumen

La dieta para bajar de peso de Isagenix es un programa de reemplazo de comidas que incluye una variedad de productos, tales como batidos, limpiezas y refrigerios. Todos estos productos son fabricados por Isagenix International, una compañía de mercadeo multinivel.

Isagenix afirma que sus productos están respaldados por la ciencia, pero su investigación es autofinanciada y los resultados son vulnerables al sesgo. La FDA no ha evaluado ningún producto de Isagenix y ninguna validación externa respalda las afirmaciones de la compañía.

El plan de dieta es costoso y la compañía no proporciona información sobre cómo mantener la pérdida de peso.

Aunque una persona puede usar el programa para perder peso, lo mismo puede decirse de otros enfoques, incluyendo dietas cetogénicas, hacer más ejercicio, reducir el número de calorías consumidas y aumentar la ingesta de frutas y verduras.

Una alternativa más sostenible al programa de Isagenix es la incorporación de pequeños cambios en la dieta y el comportamiento a lo largo del tiempo.

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