Dietas para Adelgazar

Dieta de Proteínas Para Adelgazar

Alternativas de Dieta Para Adelgazar

La dieta proteica es una de las dietas disociadas en la que se pretende adelgazar comiendo solo un tipo de alimentos en las comidas, la dieta de proteínas o dieta proteica se basa en comer carne para adelgazar.

¿Puedo comer carne con esta dieta?

La carne nos da una sensación mayor de saciedad que los demás alimentos por eso esta dieta se basa en comer carne para perder peso. Como esta es una dieta de proteínas es recomendable comer lácteos, marisco, pescados hasta unos frutos secos como nueces y almendras. Pero concéntrate primero en las principales fuentes de carne como pollo, credo, cordero y principalmente carne de res.

¿Cómo funciona la dieta de proteínas?

Alimentos ProteícosSi bien comer los alimentos de la dieta proteica parece no ser buena para bajar de peso, realmente funciona ya que no se obtienen carbohidratos de los alimentos. Si bien en esta dieta se consume más grasa de lo normal no podemos seguir esta dieta para siempre, ya que estaríamos forzando a nuestro cuerpo a obtener energía de las proteínas en los alimentos de dieta, que común mente son extraídos de los alimentos ricos en carbohidratos.

Las proteínas causan un efecto que sacian de tal manera que dura más tiempo que los carbohidratos, incluso con una dosis menor, además el gasto calórico es mayor si uno se alimenta solo con los alimentos descritos en esta dieta.

Adelgazar sin pasar hambre

La ventaja de la dieta proteica es que pierdes peso sin pasar hambre, ya que estarás bien alimentado y con mucha energía, además el consumo nutricional si bien no es perfecto, no es tan drástico como en otras dietas disociadas.

La saciedad que causa alimentos como el pescado, huevos, lácteos y carnes, es tan grande compara con los alimentos carbohidraticos que no tienes que pasar largos periodos de tiempo sintiendo hambre.

Recomendaciones para la dieta de proteínas

La dieta proteica no debe realizarse por más de 15 días

Cuando se consume mucha carne de golpe el hígado puede sobre cargarse de trabajo por lo que hay que estabilizar, para ello vamos a tomar más agua de lo normal, no es para que tomes agua todo el día, solo toma la cantidad que creas necesaria.

No te descuides, al no consumir fibras como frutas y verduras, el intestino puede llegar a sufrir lesiones por la ausencia de líquidos, por lo que es fundamental consumir buenas cantidades de agua. Es normal que sientas debilidad y mareos, si no has realizado este tipo de dietas antes, si sientes estos síntomas con demasiada frecuencia, lo mejor es volver a tu alimentación habitual. Ya sabes cómo realizar la dieta proteica, sabes que es efectiva para bajar de peso y es recomendable no hacerla por más de 15 días, luego es recomendable acudir a un médico y preguntarle si es viable seguir con la dieta de proteínas.

Régimen de la dieta proteica

  • Desayuno

El desayuno en la dieta proteica debe de ser generoso, la razón es que te dará la energía necesaria para comenzar un buen día, además la sensación de saciedad durara horas y por la tarde tendrás menos antojos por los dulces, un ejemplo seria café, tocino y huevos.

  • Almuerzo

Aquí puedes agregar algunas verduras en porciones pequeñas, trata de elegir aquellas con un menor número de carbohidratos como el tomate, recuerda que siempre el plato principal debe de ser una buena ración de carne como salmón, jamón serrano, pollo, res, etc.

  • Merienda

Aquí puedes elegir el tipo de alimento que consumas siempre y cuando tenga una buena dosis de proteínas, queso, jamón, carne, nueces, etc. Estas últimas debes cuidar su consumo ya que además de ser ricas en proteínas tienen grandes cantidades de grasas vegetales, que si bien son buenas para el organismo hay que cuidar la cantidad.

  • Cena

Al igual que en el almuerzo aquí puedes agregar verduras, siempre y cuando sigas las reglas antes mencionadas, para la cena es recomendable comer otro tipo de carne que no sea cerdo, cordero, pollo o res, como pescado o marisco.

Recomendaciones

  • En la dieta proteica se puede perder peso de forma controlada y sana
  • Es recomendable seguir esta dieta por un periodo máximo de 15 días
  • La dieta de proteínas permite que el cuerpo queme más grasas de lo normal al tomar la energía de los alimentos.
Etiquetas

Angela

Nutricionista y escritora de libros sobre salud. Me encanta la lectura en espcial sobre cuidado personal, comparto lo que si funciona sobre las diverasas x formas sobre como bajar de peso

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba