Dieta Balanceada

Hacer Una Dieta Balanceada

Si eres de las personas que muchas veces ha intentado una dieta para bajar de peso, sin conseguir resultados sigue leyendo. Puede que tengas mucha voluntad y hasta hallas recurrido a medicamentos para bajar de peso, pero las ansias y el apetito son inevitables y tarde o temprano caerás en la tentación, pero espera puede que no puedes bajar de peso por una mala alimentación, no por falta de voluntad, muchas personas se concentran en los alimentos, sin tener en cuenta el método de alimentación, siendo este el que marca la diferencia entre bajar de peso y engordar.

Las ansias por los dulces durante la tarde, son el producto de haber tomado un mal desayuno. Conocer el funcionamiento de tu cuerpo, marcara la diferencia entre engordar y bajar de peso. Sigue estos consejos de una dieta balanceada para bajar de peso.

Dietas Balanceadas Para Bajar de Peso

  • Alimentos Saludables Has de tu desayuno la comida más valiosa del día. Importante, para conseguir los efectos de reducción de ansias por los dulces y acelerar el metabolismo, debes desayunar en los primeros 60 minutos después de haberte levantado.
  • Aun sino tienes apetito en la mañana, es muy importante desayunar, hasta que te sientas satisfecho. Por ningún motivo debes saltearte el desayuno.
  • Las Proteínas disminuyen el apetito, asegúrate de tomar al menos un puñado de proteínas al día.
  • Incluye también carbohidratos en tu desayuno, como frutas.
  • Reduce al mínimo la comida chatarra, los alimentos fritos, los panes refinados, etc.

Ventajas de seguir una dieta balanceada

  • Resultados rápidos sin el efecto rebote.
  • Ayuda a sentirte mejor, regulariza el organismo.
  • Aumenta la sensación de saciedad.
  • Te ayuda a dormir mejor.
  • Disminuye el colesterol malo y los triglicéridos.
  • Disminuye la grasa en el abdomen.
  • Mejora el hígado graso.
  • Previene la flacidez y las estrías.
  • Disminuye el envejecimiento de la piel.

Desventajas de No Tener Una Dieta balanceada

  • Efecto Rebote(Algo que no Queremos)
  • Reducción de Peso de Forma Lenta
  • Mala absorción de los Alimentos

Alimentos recomendados para un desayuno saludable

  • Carne de pescado, pavo, pollo, carne de res o cerdo magra (sin grasa).
  • Te, café, leche. Con azúcar morena, no usar edulcorante este es un químico extraño para el organismo que ralentiza las funciones de este.
  • Verduras horneadas al vapor como, zanahorias, papas, batatas, etc.
  • Lechuga, espinaca, champiñones, aguacates (contienen muchas proteínas).
  • Huevos batidos, queso sin grasa.
  • Almendras, aguacates, nueces, aceite de oliva.
  • Manzanas, plátanos, fresas, frutos del bosque.

La Cena

Por las noches el cuerpo deja de utilizar azúcar, por lo que esta se almacena como grasa. El horario ideal para cenar es al atardecer, pero debemos tener cuidado con los alimentos que incluimos en nuestra cena, ya que algunos alimentos pueden aumentar las ansias al día siguiente.

En la cena debemos evitar los alimentos que contengan etanol y fructosa, por ejemplo jugo de frutas, miel y alcohol. Si en la cena sientes mucha hambre es una señal que tu desayuno fue pobre en proteínas y debes aumentar la dosis diaria de proteínas.

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