Consejos Para Hacer Ejercicio En Casa

Cómo Hacer Ejercicios

Hacer ejercicio con regularidad le da no sólo un cuerpo sano, sino mejora su estado de salud mental. El ejercicio puede mejorar su actitud mental mediante la liberación de hormonas para sentirse bien en el cerebro. El ejercicio puede ayudar bajar de peso y sentirse joven, así como mejorar su vida sexual. No es necesario invertir en costosos equipos de miembro o en el gimnasio para aprovechar los beneficios que el ejercicio tiene para ofrecer. Manténgase activo desde la comodidad de su casa, e incluso hacer ejercicio durante las pausas comerciales mientras ve la televisión.

Suba por las escaleras

No es necesario comprarse un ejercicio stepper si usted vive en una casa con escaleras. Pon tu canción favorita en sus auriculares y correr o subir y bajar las escaleras hasta que se sienta fatigado. Mantenga las pesas en sus manos para aumentar el desafío.

También puede utilizar el paso inferior, como un paso a paso el ejercicio y el paso dentro y fuera del paso en varias ocasiones.

Ejercicios con su propio peso corporal

Utilice su propio peso corporal para crear resistencia, mientras realiza ejercicios. Practica sentadillas y las estocadas mientras ve la televisión. También, trate de realizar flexiones de brazos y levantar las piernas.

Danza

Bailar es considerado un ejercicio cardiovascular, quemar calorías, y también es divertido. Ponga su música favorita y déjate llevar. Balancea tus brazos y patear las piernas para aumentar la intensidad.

Limpiar

Limpiar la casa es una tarea que puede quemar calorías. Actividades tales como fregar los pisos, limpiar los platos y cortar el césped son grandes opciones para quemar calorías.

Pesas hechas en casa

Usted puede hacer pesas de manos con los elementos comunes de la casa. Trate de levantar pesas con las hortalizas en conserva o botellas. Para cargas más pesadas, llenar un par de jarras de leche de 1 galón de agua y el uso de curl de bíceps y tríceps prensas.

Video entrenamiento

Hacer ejercicio en casa es simple cuando se le guiará a través de una rutina por un video de ejercicios. Videos de ejercicios están disponibles en una variedad de estilos, yoga, pilates, danza y de entrenamiento, a través de un DVD, Internet, teléfonos inteligentes y televisión por cable digital. Para el yoga y Pilates, tal vez necesite una estera de yoga para practicar en casa.