Cómo el yoga puede ayudar a controlar el síndrome metabólico

Las personas que practican yoga – que también son conocidas, al menos en el mundo occidental, como “yoguis” – siempre deliran sobre cómo el yoga puede beneficiar al cuerpo y a la mente. Pero, ¿qué dice la ciencia? Un nuevo estudio investiga, enfocándose en cómo el yoga afecta a las personas con síndrome metabólico.


No todos podemos pararnos sobre nuestras cabezas, pero practicar yoga regularmente puede hacer maravillas para nuestra salud cardiometabólica.

Aquí en Medical News Today , hemos estado informando sobre varios estudios que muestran la variedad de formas en las que el yoga puede beneficiar nuestra salud.

Por ejemplo, algunos estudios han sugerido que el yoga estimula la salud cerebral y la cognición, además de mejorar los problemas de la tiroides y aliviar los síntomas de la depresión.

También se ha sugerido que la práctica del yoga puede ayudar a los hombres a agrandar su próstata o incluso a superar la disfunción eréctil, así como a los diabéticos a controlar sus síntomas.

Así que, parece que el yoga es bueno para casi todo. Dicho esto, la mayoría de los estudios mencionados son observacionales -lo que significa que no pueden sacar conclusiones sobre la causalidad- y pocos estudios han analizado los mecanismos que pueden haber subyugado los hallazgos.

Pero un nuevo estudio – que ha sido publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports y dirigido por el Dr. Parco M. Siu, de la Universidad de Hong Kong en China – investigó el efecto del yoga en la salud cardiometabólica.

Los resultados no sólo encontraron que beneficia a las personas con síndrome metabólico, sino que también revelaron los mecanismos detrás de tales beneficios.

El yoga disminuye la respuesta inflamatoria

El síndrome metabólico es una afección frecuentemente asociada con la diabetes tipo 2 y la cardiopatía. En los Estados Unidos, se estima que aproximadamente el 34 por ciento de la población adulta vive con la enfermedad.

El Dr. Siu y sus colegas realizaron anteriormente una investigación que encontró una presión arterial más baja y una circunferencia de cintura más pequeña entre los que practicaron yoga durante un año. Por lo tanto, en el nuevo estudio, los investigadores querían examinar el efecto de un año de yoga en personas con síndrome metabólico.

Descubriendo la ciencia detrás de `cuerpo sano, mente sana’¿Existe alguna base científica para el dicho’mente sana, cuerpo sano?

Con este fin, asignaron aleatoriamente a 97 participantes con síndrome metabólico y presión arterial normal alta a un grupo de control o a un grupo de yoga.

“Los participantes en el grupo de control no recibieron ninguna intervención pero fueron contactados mensualmente para monitorear su estado de salud”, escriben los investigadores, mientras que “los participantes en el grupo de yoga se sometieron a un programa de entrenamiento de yoga con tres sesiones de yoga de una hora semanales durante un año”.

Los científicos también monitorearon los sueros de los pacientes en busca de las llamadas adipokinas, o proteínas de señalización que son liberadas por el tejido adiposo, indicándole al sistema inmunológico que libere una respuesta inflamatoria o antiinflamatoria.

Los autores del estudio resumen sus hallazgos, diciendo, “[Los] resultados demostraron que el entrenamiento de yoga de 1 año disminuyó las adipokinas proinflamatorias y aumentó la adi-pokina antiinflamatoria en adultos con[síndrome metabólico] y presión arterial normal alta”.

“Estos hallazgos apoyan el papel beneficioso del yoga en el manejo del[síndrome metabólico] mediante la modulación favorable de las adipokinas”, agregan los investigadores.

Los resultados del estudio sugieren que el yoga podría ser una intervención valiosa en el estilo de vida que podría disminuir la inflamación y ayudar a las personas con síndrome metabólico a controlar sus síntomas.

El Dr. Siu también comenta los resultados del estudio, diciendo: “Estos hallazgos ayudan a revelar la respuesta de las adipokinas a los ejercicios de yoga a largo plazo, que apuntalan la importancia del ejercicio regular para la salud humana”.

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