Como bajar 10 libras en una semana

Les compartió una nota que me fue dada por mi amiga Carmen y me cuenta su experiencia con un programa de alimentación para bajar de peso rápido Por favor, tenga en cuenta que la pérdida de peso extremadamente rápida nunca es saludable. Yo necesitaba desesperadamente bajar de peso para mi boda. He perdido 13 libras en la primera semana, y 10 libras en el segundo.

Bajar de Peso en una semana por Carmen

Les compartió una nota que me fue dada por mi amiga Carmen y me cuenta su experiencia con un programa de alimentación para bajar de peso rápido Por favor, tenga en cuenta que la pérdida de peso extremadamente rápida nunca es saludable. Yo necesitaba desesperadamente bajar de peso para mi boda. He perdido 13 libras en la primera semana, y 10 libras en el segundo. Este es un tiempo bastante corto para perder peso, y no muy saludable, lo sé. Sin embargo, este éxito de pérdida de peso rápida fue un buen inicio para mi viaje de pérdida de peso, y me motivó a seguir bajando de peso, siguiendo los métodos naturales y saludables más adelante. Voy a compartir cada paso que siguió a la segunda semana, que me ayudó a perder 10 libras en 7 días.

Estos son los pasos que he seguido durante la segunda semana 7 días, para bajar 10 libras en una semana

1) En Primer Lugar

he tenido un día de desintoxicación, para limpiar mi cuerpo y perder peso más rápido. Me preparé un vaso de jugo de limón, el jengibre y miel mezclada con agua, y bebió la bebida de desintoxicación durante el día. Siempre hambriento, me lo bebí. Me sentí bien, como hago normalmente, sin calambres, no hay falta de energía, nada. Esto no fue difícil en absoluto, y estoy seguro de que impulsaron los resultados de mi pérdida de peso. Sé que algunas personas hacen toda la semana de desintoxicación, pero esto no es para mí.

2) Me Limitaba Las Cantidades De Alimentos

Porque realmente se necesita para bajar de peso tan rápido. Yo tenía un montón de verduras, carne magra, pescado, huevos y algunas frutas (principalmente manzanas y naranjas). Mi nueva regla de comer era la siguiente: la mitad del plato debe ser verduras (sólo trató de evitar la patata), ¼ del plato – carne blanca o pescado, y el resto puede ser fruto (no bananas porque son demasiado dulces y almidón). Sé que comer menos no es siempre una opción para una pérdida de peso duradera.

Pero sin duda es una opción para bajar de peso rápido, y es lo que mi meta era. Una manera más fácil para reducir la cantidad de alimento es conseguir un plato más pequeño. Sin embargo, comer menos era bastante difícil, lo admito. Pero llegué a mi meta, y estoy muy feliz ahora.

3) Comía Frutas

He añadido 2 manzanas Una lata de frijoles negros a mi dieta diaria. Tenía los granos como mi comida principal, o dividirlas en 2 comidas más pequeñas y tenían con verduras. Este es un truco que funciona de maravillas, ya que 35 gramos de fibra en la dieta diaria realmente sobrealimenta la pérdida de peso. Estas fibras limpiar el tracto digestivo y mejorar la digestión.

4) Dejar De Comer en la Noche

Empiezo a comer el desayuno y dejó de comer por la noche. 19:00 fue la última hora del día cuando tuve mi cena. Desayuno aumentado mi metabolismo y me ayudó a quemar calorías más rápido, aunque nunca creí que pudiera ser tan importante para bajar de peso. También me mantuvo activa. Tengo por lo menos 10 vasos de agua durante el día, y todavía lo hago El agua limpia el cuerpo, aumenta la tasa metabólica, y no te deja sentir hambre.

5) Comer Pequeños Bocados

Yo distribuyo mi ingesta calórica normal durante el día. Empecé a comer 5 veces al día, con comidas más pequeñas. De esta manera nunca tuve que pasar hambre.

6) limité las grasas en mis comidas

dulce y saludable no es así, y cada vez que me sentí como si me necesitas comer algo dulce, mude esa clase de comidas a la primera hora del día. Debido a que el metabolismo es más alto en la mañana que a la noche, y esto me deja comer un rico chocolate a la mañana algunos días.

7) Comer fruta Fresca

En lugar de beber el jugo, comía una fruta fresca. El jugo es demasiado dulce para poder bajar de peso, si tienes sed toma agua o te verde.

8) Yo me mantenía motivada y ocupada todo el tiempo.

Yo sé que cuando te mantienes ocupado, no tienes tiempo para ir a la cocina. Esto funciona de maravillas. Este plan puede sonar demasiado simple para perder 10 libras en una semana, pero sigue este plan religiosamente, y vas a ver resultados reales. Si quieres saber cómo perdí mas libras en la primera semana, conoce la increíble guía “Comer para perder” con muchos consejos probados increíbles.

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Comments

0 comments

Autor: Angela

Nutricionista y escritora de libros sobre salud. Me encanta la lectura en espcial sobre cuidado personal, comparto lo que si funciona sobre las diverasas x formas sobre como bajar de peso

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *