Cómo perder peso rápidamente con la dieta Mexicana

Bueno este post tiene que ver mucho con la comida mexicana, en especial con la primera comida de la mañana , si estas buscando un lugar en Veracruz donde encontrar un desayuno veracruzano visita Antojitos Anita, donde encontraras los platillos más deliciosos.

La dieta mexicana se basa en complejas investigaciones realizadas conjuntamente por científicos estadounidenses y mexicanos. Los mexicanos son la nación que ocupa el primer lugar en el mundo en obesidad. El grupo de estudio fue reclutado de las 100 personas que pesaban más de 220.5 libras. Resultados – pérdida rápida de peso en un mes en 20-50 libras entre 86 personas.

Si usted sigue la dieta mexicana, no necesita morirse de hambre o torturarse entrenando, puede perder alrededor de 10 libras en las primeras 4 semanas, e incluso hasta 20 libras en los próximos seis meses.

Los secretos de la dieta mexicana:

TIP # 1. DEBES DESAYUNAR TODOS LOS DÍAS!

Para el desayuno la persona debe consumir alimentos sanos y nutritivos, a saber, productos alimenticios proteicos y productos con granos enteros y frutas. Para perder peso usted necesita mantener el nivel de insulina en la sangre y darle a su cuerpo los nutrientes para el valioso trabajo del día. Los granos que contienen todas las partes del grano entero se llaman granos enteros.
Los granos enteros son:

  • trigo – se utiliza como principal materia prima para la fabricación de pan, muffins (productos), pasta, khinkali y pan de pita;
  • Centeno – se utiliza como principal materia prima para la fabricación de pan y galletas saladas;
  • Avena;
  • Maíz;
  • Arroz integral o arroz integral;
  • Emmer;
  • Mijo;
  • Triticale;
  • Amaranto;
  • Quinua;
  • Alforfón y otros.

Opciones de desayuno:

  • Pan integral y huevo cocido
  • Medio vaso de leche descremada
  • Un plátano
  • Avena
  • Verduras al vapor
  • Media libra de naranja Fresca

TIP # 2. DEBE ABANDONAR POR COMPLETO LAS BEBIDAS CARBONATADAS, LOS ZUMOS DE CONCENTRADOS Y EXTRACTOS y LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS!

Para adelgazar rápido, debe ser excluido de la dieta de todas estas bebidas. Usted puede beber solamente cerca de 3-4 vasos de agua pura por día. El secreto no está sólo en el hecho de que estas bebidas contienen mucho azúcar, sino también en que el contenido de dióxido de carbono aumenta el deseo de consumir alimentos ricos en calorías.

¿No te gusta beber agua? Consuma té verde, de hierbas y café poco cargado. Pero estas bebidas se deben tomar sólo como una adición al agua, y no como una bebida principal.

TIP # 3. PARA ADELGAZAR RÁPIDO HAY QUE COMER SÓLO PESCADO EN VEZ DE CARNE!

Hay que renunciar a la grasa, a la carne roja y a la carne procesada (también se incluye la lista de salchichas, salchichas, etc.).

Un componente importante de la dieta mexicana son los pescados (trucha, arenque, salchichón, caballa, bonito, caballa, salmón) y mariscos que contienen ácidos grasos omega-3, que son muy saludables y que previenen enfermedades cardíacas.

Por otra parte, los mariscos contienen mucho yodo, que promueve el metabolismo activo, y sólo se necesita para perder peso y mantenerlo normal.

TIP # 4. USTED DEBE COMER SÓLO ALIMENTOS SALUDABLES!

Te daré un consejo: quita de la nevera la comida basura y dañina, los productos semiacabados, los alimentos enlatados, el yogur, los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa, colesterol y sodio.

Coma productos integrales ricos en fibra (pan integral, pasta de trigo duro, sushi, arroz integral), que ayudan a perder peso y a derretir la grasa abdominal.

Coma productos lácteos bajos en grasa para proporcionarle al cuerpo calcio y vitamina D, y más frutas y verduras.

TIP # 5. ESTIMULA TU METABOLISMO ¡ENTRENAMIENTOS SIMPLES PARA UNA RÁPIDA PÉRDIDA DE PESO!

Un buen metabolismo es un peso saludable. Los aminoácidos y proteínas se liberan durante el metabolismo normal. Coma sólo grasas naturales, use ejercicio simple para acelerar el metabolismo. Consuma comidas pequeñas y frecuentes por encima de los productos varias veces al día (poder fraccionario)

Imposible perder peso de forma efectiva sin un simple ejercicio. Efecto más cualitativo de la pérdida rápida de peso alcanzado por el entrenamiento simple para la pérdida de peso. No hay necesidad de torturarse, sino de dedicar 30 minutos 3 veces a la semana a la recomendación de ejercicio.

TIP # 6. APRENDA LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS!

Si la etiqueta dice “bajo en grasa” o “sin azúcar”, esto no significa que este producto pueda existir en cualquier cantidad. Debes abandonar esa comida. Una característica de estos alimentos es su alto grado de procesamiento y, por lo tanto, tienen muy pocos nutrientes. Los nutrientes aceleran el metabolismo.
Elija alimentos para perder peso – bajos en azúcar y grasa. No permita el uso de mayonesa, margarina, salsas, especias, alimentos con conservantes y aditivos.
Esto previene el metabolismo de los alimentos y disminuye el metabolismo.

TIP # 7. DEJA DE COMER EN LA COMIDA RÁPIDA!

Si desea perder peso rápidamente, debe dejar de comer en comidas rápidas.
Acerca de la comida en un apuro sabe todo.
Aunque la comida rápida es una comida sabrosa, debe ser abandonada. Si usted cumple con todos los consejos anteriores, pero continúa comiendo comida rápida, nunca perderá peso.

TIP # 8. USTED PUEDE Y DEBE ESTAR MERENDANDO ENTRE COMIDAS.

Esta es una buena noticia para los fanáticos de los bocadillos. Por supuesto, no deberían ser mucho. Aproximadamente 2-3 veces al día entre las comidas.

¿Qué comer? Nueces, verduras, fresas, frutas, zanahorias, remolachas. Lo principal – no te estreses.
Esa es toda la dieta. Su cumplimiento le asegura una rápida pérdida de peso. Nada complicado acerca de esta dieta no lo es. Vale la pena mencionar que la dieta mexicana – es una dieta saludable para cualquier persona que quiera perder peso de manera efectiva sin dañar su salud.

Dieta de Proteínas Para Adelgazar

La dieta proteica es una de las dietas disociadas en la que se pretende adelgazar comiendo solo un tipo de alimentos en las comidas, la dieta de proteínas o dieta proteica se basa en comer carne para adelgazar.

Alternativas de Dieta Para Adelgazar

La dieta proteica es una de las dietas disociadas en la que se pretende adelgazar comiendo solo un tipo de alimentos en las comidas, la dieta de proteínas o dieta proteica se basa en comer carne para adelgazar.

¿Puedo comer carne con esta dieta?

La carne nos da una sensación mayor de saciedad que los demás alimentos por eso esta dieta se basa en comer carne para perder peso. Como esta es una dieta de proteínas es recomendable comer lácteos, marisco, pescados hasta unos frutos secos como nueces y almendras. Pero concéntrate primero en las principales fuentes de carne como pollo, credo, cordero y principalmente carne de res.

¿Cómo funciona la dieta de proteínas?

Alimentos ProteícosSi bien comer los alimentos de la dieta proteica parece no ser buena para bajar de peso, realmente funciona ya que no se obtienen carbohidratos de los alimentos. Si bien en esta dieta se consume más grasa de lo normal no podemos seguir esta dieta para siempre, ya que estaríamos forzando a nuestro cuerpo a obtener energía de las proteínas en los alimentos de dieta, que común mente son extraídos de los alimentos ricos en carbohidratos.

Las proteínas causan un efecto que sacian de tal manera que dura más tiempo que los carbohidratos, incluso con una dosis menor, además el gasto calórico es mayor si uno se alimenta solo con los alimentos descritos en esta dieta.

Adelgazar sin pasar hambre

La ventaja de la dieta proteica es que pierdes peso sin pasar hambre, ya que estarás bien alimentado y con mucha energía, además el consumo nutricional si bien no es perfecto, no es tan drástico como en otras dietas disociadas.

La saciedad que causa alimentos como el pescado, huevos, lácteos y carnes, es tan grande compara con los alimentos carbohidraticos que no tienes que pasar largos periodos de tiempo sintiendo hambre.

Recomendaciones para la dieta de proteínas

La dieta proteica no debe realizarse por más de 15 días

Cuando se consume mucha carne de golpe el hígado puede sobre cargarse de trabajo por lo que hay que estabilizar, para ello vamos a tomar más agua de lo normal, no es para que tomes agua todo el día, solo toma la cantidad que creas necesaria.

No te descuides, al no consumir fibras como frutas y verduras, el intestino puede llegar a sufrir lesiones por la ausencia de líquidos, por lo que es fundamental consumir buenas cantidades de agua. Es normal que sientas debilidad y mareos, si no has realizado este tipo de dietas antes, si sientes estos síntomas con demasiada frecuencia, lo mejor es volver a tu alimentación habitual. Ya sabes cómo realizar la dieta proteica, sabes que es efectiva para bajar de peso y es recomendable no hacerla por más de 15 días, luego es recomendable acudir a un médico y preguntarle si es viable seguir con la dieta de proteínas.

Régimen de la dieta proteica

  • Desayuno

El desayuno en la dieta proteica debe de ser generoso, la razón es que te dará la energía necesaria para comenzar un buen día, además la sensación de saciedad durara horas y por la tarde tendrás menos antojos por los dulces, un ejemplo seria café, tocino y huevos.

  • Almuerzo

Aquí puedes agregar algunas verduras en porciones pequeñas, trata de elegir aquellas con un menor número de carbohidratos como el tomate, recuerda que siempre el plato principal debe de ser una buena ración de carne como salmón, jamón serrano, pollo, res, etc.

  • Merienda

Aquí puedes elegir el tipo de alimento que consumas siempre y cuando tenga una buena dosis de proteínas, queso, jamón, carne, nueces, etc. Estas últimas debes cuidar su consumo ya que además de ser ricas en proteínas tienen grandes cantidades de grasas vegetales, que si bien son buenas para el organismo hay que cuidar la cantidad.

  • Cena

Al igual que en el almuerzo aquí puedes agregar verduras, siempre y cuando sigas las reglas antes mencionadas, para la cena es recomendable comer otro tipo de carne que no sea cerdo, cordero, pollo o res, como pescado o marisco.

Recomendaciones

  • En la dieta proteica se puede perder peso de forma controlada y sana
  • Es recomendable seguir esta dieta por un periodo máximo de 15 días
  • La dieta de proteínas permite que el cuerpo queme más grasas de lo normal al tomar la energía de los alimentos.