Alimentos para la salud de la vejiga

Una vejiga hiperactiva ocurre cuando los músculos de la vejiga comienzan a contraerse involuntariamente, incluso cuando la cantidad de orina en la vejiga es baja. Esto lleva a que se presenten ganas frecuentes y repentinas de orinar.

Una vejiga hiperactiva (OAB) puede causar trastornos considerables en la vida diaria. Las personas con un OAB pueden experimentar incontinencia urinaria y despertarse varias veces durante la noche (nocturia).

Existen varias razones subyacentes posibles para un OAB. Estos incluyen

  • Trastornos neurológicos que afectan el sistema nervioso, como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson.
  • Diabetes Uno de los principales síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2 es el paso frecuente de grandes cantidades de orina, conocido como poliuria.
  • Infecciones del tracto urinario.
  • Medicamentos diuréticos, comúnmente conocidos como diuréticos. Las personas con afecciones cardíacas a menudo toman diuréticos para reducir la presión arterial, pero estos fármacos también aumentan la micción.
  • Envejecimiento y declive cognitivo.
  • Consumo excesivo de cafeína o alcohol.

Qué comer y qué evitar

Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.

Hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida puede tener un impacto en la vejiga hiperactiva. Los cambios dietéticos recomendados incluyen:

Ingesta de líquidos

Para las personas con un OAB, hay una delgada línea entre beber demasiado y no beber lo suficiente.

Las personas deben tratar de seguir las recomendaciones de 6 a 8 vasos de líquido cada día. El cuerpo puede regular el líquido en el cuerpo, excretando el líquido no deseado a través de la orina. Por lo tanto, si se exceden las cantidades recomendadas, es probable que se pase más tiempo en el baño.

Sin embargo, es importante no deshidratarse, ya que esto dará lugar a una orina más concentrada, que puede irritar aún más el revestimiento de la vejiga. Es posible controlar los niveles de hidratación comprobando el color de la orina. La orina de color amarillo oscuro puede ser un signo de deshidratación.

Es mejor no beber mucho a la vez, sino repartir las bebidas a lo largo del día. Es una buena idea dejar de beber un par de horas antes de acostarse para minimizar la probabilidad de levantarse en la noche.

Cafeína

Las bebidas con cafeína incluyen té, café y bebidas carbonatadas como la cola. La cafeína es un diurético que estimula la liberación de agua en la orina. Esto puede empeorar los síntomas de una OAB.

Las pruebas que sugieren que las personas con BIO deben evitar la cafeína son variadas y principalmente anecdóticas. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar útil evitar o limitar las bebidas cafeinadas y optar por el agua, el jugo diluido y los tés de hierbas en su lugar. Esto puede mejorar los síntomas de urgencia y frecuencia, pero no la incontinencia.

Alcohol

El alcohol actúa como un diurético y aumenta la producción de orina, por lo que es probable que empeore los síntomas para las personas con un OAB. Puede ser una buena idea reducir el consumo de alcohol o evitarlo por completo por un tiempo para ver si los síntomas mejoran.

Alimentos picantes

Ciertos alimentos, incluyendo los picantes, podrían irritar la vejiga. Para algunas personas con un OAB, es mejor evitarlos.

Cítricos

También se cree que los cítricos irritan la vejiga, lo que puede causar dolor al orinar.

Alimentos ricos en fibra

Los estudios han demostrado una asociación entre el estreñimiento y un OAB. Los adultos con incontinencia de urgencia que también sufren de estreñimiento deben buscar asesoramiento dietético sobre cómo estimular las deposiciones regulares. Los alimentos ricos en fibra soluble, que incluyen avena, salvado, verduras y legumbres, pueden ayudar con el estreñimiento.

Otros consejos para reducir los síntomas

Hacer ejercicio regularmente puede fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Las personas con un BIO pueden tener síntomas reconocibles, pero cada persona responde de manera diferente al tratamiento. Otras sugerencias que pueden ayudar a reducir los síntomas incluyen:

Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico

Los músculos del suelo pélvico están situados junto a la vejiga y proporcionan apoyo y fuerza a la vejiga.

Ejercicio

La actividad física regular puede fortalecer los músculos del suelo pélvico y ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar incontinencia de urgencia. Sin embargo, también es posible que el ejercicio físico intenso pueda agravar los síntomas, por lo que las personas deben tener cuidado de no esforzarse demasiado.

No fumar

Fumar puede irritar la vejiga y es un factor de riesgo para el cáncer de vejiga.

Entrenamiento de la vejiga

Junto con los ejercicios de los músculos del suelo pélvico, el entrenamiento de la vejiga tiene como objetivo fortalecer los músculos de la vejiga para que puedan retener la orina durante períodos de tiempo más largos.

Alcanzar y mantener un peso saludable

>El sobrepeso o la obesidad han sido identificados como un factor de riesgo para la incontinencia urinaria.
>A los adultos con sobrepeso se les anima a perder peso y a mantener la pérdida de peso haciendo ejercicio regularmente. También deben comer más frutas y verduras, elegir carbohidratos integrales e incluir proteínas magras, como pescado, lentejas y frijoles, en su dieta.

Medicamentos

Los médicos frecuentemente prescriben medicamentos llamados antimuscarínicos para una OAB. Estos trabajan en los músculos que rodean la vejiga para ayudar a controlar las contracciones aleatorias que causan la micción frecuente. Sin embargo, tienen algunos efectos secundarios desfavorables como estreñimiento y sequedad de boca.

Inyecciones en la vejiga

Es posible que la estimulación nerviosa o las inyecciones de Botox sean una forma de controlar las señales entre el cerebro y la vejiga.

Cirugía

En casos raros, las personas pueden necesitar cirugía para corregir anormalidades de la vejiga y reducir los síntomas de la OAB.

Uso de almohadillas absorbentes o ropa interior

En los casos en los que la cirugía o los medicamentos podrían ser riesgosos, por ejemplo, cuando la edad avanzada es la causa del OAB, puede ser preferible considerar técnicas de manejo para absorber la orina.

Acupuntura

Los estudios sugieren que la acupuntura puede ser efectiva para ayudar con los síntomas de un BIO, ya sea como un enfoque alternativo o junto con la medicación.

¿Qué puedo hacer con una vejiga hiperactiva? Aquí, aprenda más sobre cómo lidiar con una vejiga hiperactiva, y cuándo ver a un médico.

Para llevar

Un OAB puede interrumpir la vida diaria. Tomar decisiones más saludables, incluyendo seguir una dieta balanceada, puede ayudar a mantener una vejiga saludable. Llevar un diario de los alimentos puede ser una forma útil de notar cualquier correlación entre la dieta y los síntomas.

Se recomienda buscar el consejo de un profesional médico para hablar sobre las opciones de tratamiento.

Estos pueden incluir medicamentos, ejercicios para entrenar y fortalecer la vejiga, y cambios de comportamiento y estilo de vida. Es probable que una combinación de tratamientos con OAB tenga el mejor efecto a largo plazo.

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