Alimentos Que No Debes Comer Para Bajar De Peso

Qué No Debes Comer

Bajar de peso puede tener sus desafíos. Se requiere disciplina y compromiso. Su dieta es un componente clave en la pérdida de peso, donde los tipos de alimentos que se consumen son esenciales para lograr que los kilos de más y puede impedir o mejorar la pérdida de peso. Las grasas saturadas, sodio de alta, azúcares refinados y los carbohidratos procesados son las principales barreras para la pérdida de peso. Evitar una dieta que es alta en grasas saturadas, sodio, harina blanca y el azúcar es una forma exitosa de libras cobertizo ambos y mantener un peso saludable de por vida.

Las Grasas Saturadas Y Trans

Tanto las grasas saturadas y trans que se encuentran en las carnes rojas, productos lácteos, huevos enteros, procesan productos horneados y alimentos fritos son todos culpables principales que afectan a la pérdida de peso. El alto contenido en calorías y grasa mala y baja en fibra de estos alimentos mantiene su ingesta diaria de calorías de alta sin ser muy abundante. Alimentos ricos en grasas saturadas y trans son también los principales contribuyentes a los niveles de colesterol elevados, arterias obstruidas y un mayor riesgo de enfermedades del corazón y cáncer. Según iVillage, más sabias sería consumir grasas buenas como el pescado, el pollo sin piel, nueces, semillas y aguacates.

Los Hidratos De Carbono Procesados

Los alimentos hechos con harina blanca han sido procesados, lo que elimina la mayor parte de su fibra y valor nutricional. También son alimentos clave para evitar si usted está tratando de perder peso. Carbohidratos procesados harina blanca, como la pasta de arroz blanco, el pan no metabolizan bien. Elevan los niveles de insulina, de acuerdo a la Mujer a Mujer. El consumo de carbohidratos de granos enteros de fuentes tales como el arroz integral, pan integral o multigrano pastas y panes mantiene sus niveles de insulina bajos y estables, mientras no interfiera negativamente con el proceso de metabolismo de su cuerpo.

Los Azúcares Refinados

El azúcar refinada como la caña blanco o alta fructosa de jarabe de maíz se pueden encontrar en sus postres y bebidas favoritas, y es mejor evitar cuando se trata de perder peso. El consumo de azúcar, especialmente en grandes cantidades o de manera regular, produce azúcar en la sangre e interfiere con la capacidad del cuerpo para metabolizar, lo que hace que el azúcar para ser almacenada en su cuerpo y más tarde se convierte en grasa. De acuerdo a la Mujer a Mujer, azúcar refinada también se despojó de cualquier valor nutricional y se convierte en calorías que su cuerpo no se utilizan eficientemente. Dulces contienen azúcares, grasas trans y grasas saturadas. El alcohol también es alta en azúcar y es mejor evitar la pérdida de peso exitosa. Sus opciones más saludables son el azúcar de fuentes tales como frutas frescas y jugos enteros.

Sodio De Alta

Los alimentos que contienen cesto de sodio de alta pérdida de peso. Su dieta debe ser limitada a 2.400 mg de sodio por día, de acuerdo a iVillage. Los alimentos que son procesados y envasados, como embutidos, perros calientes, comidas congeladas y sopas enlatadas contienen altos niveles de sodio. Las comidas rápidas, papas fritas y galletas saladas también pueden ser altos en sodio, todo lo cual hace que su cuerpo retenga agua, causando hinchazón y aumento de peso del agua. Las dietas altas en sodio también contribuyen a enfermedades graves como el ataque de alta presión de la sangre del corazón y derrame cerebral. Comer alimentos recién cocinados, limitando la sal de mesa y evitar los alimentos preparados y rápido puede ayudar a evitar el aumento de peso asociado con dietas altas en sodio.

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