Alimentos Que Debes Reducir Si Quieres Bajar De Peso

Alimentos Que No Debes Consumir

Para perder peso, usted debe comer sano y hacer mucho ejercicio. Sin embargo, hay algunos alimentos que debe evitar todos juntos mientras hace dieta.Puede añadir en estos alimentos después, cuando estás más cerca de su peso ideal. Si le sucede a resbalar y hacer trampa en su dieta, simplemente perdonarse a sí mismo y seguir adelante. Detenerse en errores sólo dificultará el progreso de la pérdida de peso.

Harina Blanca

Los productos hechos con harina blanca como el pan blanco, bollos, pastas, galletas y pasteles debe ser evitado. Estos alimentos no proveen suficiente nutrición para apoyar la pérdida de peso. Asimismo, no proporciona suficiente fibra para mantener la sensación de saciedad. Esto puede conducir a comer en exceso más tarde en el día. Para perder peso, usted tiene a la mente la ingesta de calorías, por lo que comer en exceso impedirá su pérdida de peso. En su lugar, elegir los productos de granos integrales como el pan de trigo integral, pasta de trigo integral y arroz integral.

Dulces

Evite los alimentos azucarados como los dulces y helados. Estos alimentos son muy altos en calorías y azúcar, que pueden causar sube y baja en sus niveles de azúcar en la sangre. Esto puede hacer que usted se siente enérgico al principio, pero luego muy cansado al poco tiempo. En su lugar, snack de fruta fresca con un poco de proteína. Por ejemplo, una manzana con mantequilla de maní, o un poco de fruta y queso.Esto proporcionará más nutrición por menos calorías.

Soda

Soda no es una elección inteligente bebida cuando están a dieta. Soda está lleno de azúcar, carbohidratos y calorías. Además, estas calorías llamadas “calorías vacías” porque no proporcionan los nutrientes esenciales.La soda de dieta no puede tener tantas calorías, sino que está lleno de edulcorantes artificiales y otras sustancias químicas que pueden dañar su cuerpo. En su lugar, pruebe el agua seltzer con una rodaja de limón o lima.

Alimentos Fritos

Los alimentos fritos es extremadamente alta en calorías, por lo que no es una opción inteligente cuando están a dieta. Los alimentos fritos también están llenos de grasas trans. El consumo de grasas trans también muchos que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. En su lugar, trate de hornear los alimentos en un horno. Usted puede hacer al horno delicioso francés fritas y trozos de pollo en el país sin la adición de grasa y calorías innecesarias del petróleo.

Fast Food

Si bien hay algunas opciones sanas en algunas cadenas de sándwich, los restaurantes más hamburguesas proporcionar alimentos que sean tan altos en grasa y calorías, que podrían satisfacer sus necesidades de calorías durante todo el día. Las porciones son demasiado grandes, y que se carece en la alimentación. Si tienes que ir a un restaurante de comida rápida de hamburguesas, pedir al papa al horno o pedir una comida de tamaño infantil con agua.

Alimentos Procesados

La mayoría de los alimentos procesados, incluso aquellos con la etiqueta “bajo en grasa” o “bajo en calorías” se han cargado de sodio y conservantes distintos. Consumo excesivo de sodio puede causar presión arterial alta y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, y otras enfermedades. Además, el exceso de sodio puede causar retención de agua, lo que hace ver y sentir hinchado. Haga su mejor esfuerzo para comer frescos y saludables, todos los alimentos naturales como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.

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