Ahora, demasiado tiempo de pie es malo para nosotros, dice el estudio

Mi escritorio de pie llegó a principios de este mes. Después de haber escrito muchos artículos sobre los daños de una sesión prolongada, estaba muy emocionado de intentarlo. Así que, imagínense mi consternación cuando vea este último estudio: los escritorios de pie podrían no ser tan beneficiosos después de todo.


Los investigadores sugieren que los escritorios de pie pueden no ser tan beneficiosos como pensamos.

Sip. Según una nueva investigación, resulta que la “permanencia prolongada” también es mala para nosotros.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Curtin en Australia, encontró que los adultos que permanecieron de pie durante 2 horas mientras trabajaban experimentaron un aumento en la incomodidad de todo el cuerpo y un estado mental reducido.

Espero que muchos de ustedes estén leyendo esto pensando que simplemente no pueden ganar. Por supuesto que sí.

A principios de este año, Medical News Today cubrió un estudio que relacionaba sentarse durante largos períodos de tiempo con una acumulación de grasa visceral, o grasa alrededor de nuestros órganos internos. Este es el peor tipo de grasa – el tipo que aumenta nuestro riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

En 2016, otro estudio sobre el que informamos afirmaba que sentarse más de tres horas al día es responsable de más de 430.000 muertes en 54 países.

Dado que la persona promedio en los Estados Unidos pasa la friolera de 12 horas al día sentada, tales estudios son preocupantes.

Parece que aumentar nuestra actividad física por sí sola no reducirá los daños de estar sentado durante mucho tiempo, así que, ¿qué podemos hacer?

De acuerdo con investigaciones recientes, necesitamos reducir la cantidad de tiempo que pasamos sentados. Entra en el escritorio de pie: una solución sencilla a un gran problema. ¿O sí lo es?

Estar de pie durante mucho tiempo aumenta la incomodidad

En respuesta a lo que se ha acuñado como “enfermedad sentada”, los escritorios de pie se han convertido en la moda.

Las investigaciones han demostrado que los escritorios de pie no sólo reducen la cantidad de tiempo que las personas pasan sentadas en el lugar de trabajo, sino que también se han vinculado al aumento de la productividad.

Pero el nuevo estudio, publicado recientemente en la revista Ergonomics , afirma que estar de pie mientras se trabaja podría no ser tan bueno para nosotros después de todo.

¿Podría este dispositivo ayudar a prevenir los daños de estar sentado?

El coautor del estudio Leon Straker, que trabaja en la Facultad de fisioterapia y ciencia del ejercicio de la Universidad Curtin, y sus colegas probaron cómo dos horas de pie afectaban el funcionamiento cognitivo y la comodidad corporal de veinte adultos mientras trabajaban.

Mientras que las habilidades creativas de resolución de problemas de los participantes mejoraron durante el período de dos horas de pie, los sujetos experimentaron una reducción en los tiempos de reacción mental.

Los participantes también informaron un aumento del 47 por ciento en el malestar en todas las regiones del cuerpo, especialmente en la parte baja de la espalda y las extremidades inferiores. Los sujetos también reportaron hinchazón en las extremidades inferiores.

Basándose en estos resultados, los investigadores concluyen que “la permanencia prolongada en pie debe realizarse con precaución”.

Pero, antes de volver a las horas de estar sentado – lo cual está comprobado que es dañino – vale la pena notar que esta investigación sólo incluyó a 20 personas, lo cual no es una muestra lo suficientemente grande como para hacer conclusiones firmes sobre los riesgos de permanecer de pie por un tiempo prolongado.

Desde una perspectiva personal, he descubierto que usar un escritorio de pie durante unas horas al día no sólo me ayuda a concentrarme, sino que también me obliga a moverme. Parece que mis colegas piensan lo mismo.

“Me he concentrado”, dijo uno. “Es realmente bueno para evitar la’depresión’ de la tarde”, dijo otra, mientras que una colega dijo que usar su escritorio de pie la hace sentir “menos inquieta”.

En general, creo que los resultados de esta investigación deben tomarse con una pizca de sal, y que se necesitan estudios mucho más grandes para comprender mejor los riesgos potenciales para la salud de estar de pie durante mucho tiempo.

Dicho esto, pasar de estar sentado todo el día a estar de pie durante unas horas puede parecer extraño al principio. Si un escritorio de pie está en su lista de deseos de trabajo, estos consejos útiles pueden ayudar a hacer que su experiencia sea más cómoda.

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