Alimentación

5 Frutas Para Bajar De Peso

Frutas Beneficiosas Para La Salud

Prácticamente todas las frutas son beneficiosas como parte de una dieta saludable, pero hay algunas que tienen mayor concentración de vitaminas y nutrientes. Los “frutos de poder” son excelentes para mejorar su salud y fomentar la pérdida de peso saludable. A continuación se muestra una lista de los 5 mejores frutos saludables que debe comer para bajar de peso y la salud general:

Frutos rojos o frutos del bosque

Los frutos rojos están cargandos con vitamina C y fibra , y son también una de las frutas con el menor contenido de azúcar. También son bajos en calorías: 1 taza de fresas tiene sólo 50 calorías, 1 taza de arándanos tiene 80 calorías, 1 taza de frambuesas tiene 65 calorías y 1 taza de moras tiene sólo 60 calorías. Las bayas son un bocado excelente si tienes antojo de algo dulce .

Banana o Platano

Los plátanos han conseguido una mala reputación en los últimos años por ser una de las frutas que engordan más, pero estudios recientes demuestran que en realidad son muy beneficiosos. No sólo son ricos en potasio y fibra, contienen un tipo especial de almidón llamado “almidón resistente”.

La investigación preliminar muestra que este almidón pueden ayudar a mejorar el proceso de su cuerpo de quemar grasa y suprime el apetito .Una banana mediana tiene poco más de 100 calorías.

Mangos

Un mango mediano tiene sólo 130 calorías, más de 3 gramos de fibra dietética, y cantidades importantes de vitamina C, vitamina A, y hasta un poco de calcio . Los mangos contienen más azúcar que algunas de las otras frutas que figuran aquí, así que comer con moderación.

Manzanas

El viejo adagio dice: “Una manzana al día mantiene al médico alejado”  y con buena razón! Las manzanas son sin duda una de las frutas más saludables que usted puede comer. Una manzana mediana tiene menos de 100 calorías, más de 4 gramos de fibra, y una buena dosis de vitamina C.

Uvas

Una taza de uvas tiene poco más de 100 calorías. Son ricos en vitamina C, pero tienen sólo una pequeña cantidad de fibra. Si usted tiene una opción entre las uvas verdes, uvas rojas, ir a por el rojo! Las uvas rojas tienen más antioxidantes y un golpe más grande nutricional de las uvas verdes.

Hay muchas otras frutas saludables para comer más allá de los cinco que he compartido con ustedes aquí, pero son un buen comienzo si quieres mejorar tu salud y bajar de peso.

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Angela

Nutricionista y escritora de libros sobre salud. Me encanta la lectura en espcial sobre cuidado personal, comparto lo que si funciona sobre las diverasas x formas sobre como bajar de peso

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