Las 10 mejores aplicaciones para reducir el colesterol

Tener el colesterol alto podría aumentar significativamente su riesgo de condiciones serias de salud. Si le han diagnosticado colesterol alto, las 10 aplicaciones que se enumeran a continuación pueden ayudarle a reducirlo.


Las aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden ayudarle a identificar las grasas saturadas en su dieta y recomendar alternativas más saludables que pueden contribuir a reducir su colesterol.

El colesterol es esencial para el funcionamiento normal del cuerpo. El colesterol es una sustancia grasa, llamada lípido, que es producida por el hígado y se encuentra en algunos alimentos.

Las proteínas en la sangre transportan el colesterol y cuando se combinan se denominan lipoproteínas.

Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) se conocen como “colesterol bueno” y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) como “colesterol malo”. Las HDL transportan el colesterol lejos de las células para ser descompuesto por el hígado, mientras que las LDL transportan el colesterol a las células para su uso.

Si hay más colesterol del que las células pueden usar, comienza a acumularse en las paredes de las arterias y puede causar enfermedad de las arterias.

Casi 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene el colesterol alto, lo que pone a una persona en un riesgo mayor de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, aterosclerosis, ataque isquémico transitorio y enfermedad arterial periférica.

La probabilidad de que una persona desarrolle una cardiopatía coronaria aumenta a medida que aumenta su nivel de colesterol en la sangre, lo que también puede provocar angina durante momentos de estrés o ejercicio.

Usted puede reducir sus niveles de colesterol en la sangre reduciendo los alimentos que tienen un alto contenido de grasas saturadas e intercambiándolos por alimentos que contienen grasas insaturadas.

Evitar los alimentos que contienen grasas trans, reducir la cantidad total de grasa que consume, comer alimentos ricos en fibra y ser activo también puede ayudar a reducir el colesterol. En algunos casos, su médico también puede recomendar medicamentos.

Las aplicaciones para teléfonos inteligentes también pueden ayudarle a lograr su objetivo de reducir el colesterol a través de programas dietéticos, nutricionales y de acondicionamiento físico. Aquí están Noticias médicas de hoy ‘s top 10 apps para personas con colesterol alto.

Colesterol Alimentos de referencia

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Cholesterol Food Reference es el acompañante perfecto para ayudarle a descubrir el valor del colesterol de los alimentos cotidianos, incluyendo más de 200 alimentos que se encuentran en el supermercado y más de 100 comidas rápidas.

Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 recomendaron restringir el consumo de colesterol en la dieta a menos de 300 miligramos por día. Aunque esta cifra no aparece en la edición 2015-2020, estas directrices recomiendan que “comamos la menor cantidad posible de colesterol en la dieta”, manteniendo al mismo tiempo una dieta saludable y equilibrada.

Los alimentos altos en colesterol dietético también tienden a ser más altos en grasas saturadas. La evidencia indica que los patrones de alimentación que son más bajos en la ingesta de colesterol en la dieta están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y obesidad.

MyFitnessPal

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MyFitnessPal puede ayudarle a adoptar hábitos alimenticios más saludables y a mantenerse activo para reducir su colesterol. Lleve un registro de todos los nutrientes en su dieta, como el colesterol, la grasa, la fibra, las calorías, las proteínas, los carbohidratos y las vitaminas, por nombrar sólo algunos.

MyFitnessPal incluye una base de datos de más de 6 millones de alimentos y reconoce más de 4 millones de códigos de barras para rastrear lo que comes. Puede importar información nutricional de todas sus recetas favoritas, así como registrar los elementos del menú de los restaurantes que visita con frecuencia.

Establece objetivos personalizados y la aplicación puede ayudarte a alcanzarlos. La aplicación MyFitnessPal es como tener tu propio entrenador nutricional de bolsillo. Controla tus pasos, registra tus ejercicios cardiovasculares y de fuerza, o elige entre los más de 350 ejercicios incluidos en la aplicación.

MyNetDiary

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MyNetDiary puede realizar un seguimiento de todo lo relacionado con su salud, desde la planificación de las comidas y el control de los nutrientes, hasta el registro de su régimen de ejercicios, los resultados de las pruebas y los medicamentos.

MyNetDiary es también una herramienta eficaz para abordar los problemas de peso. Las personas con sobrepeso u obesas son más propensas a tener niveles más altos de colesterol LDL, diabetes e hipertensión arterial, todos los cuales son factores de riesgo para enfermedades cardíacas. MyNetDiary podría ayudarle a reducir sus factores de riesgo y, por lo tanto, sus probabilidades de padecer enfermedades cardíacas.

Además, el seguimiento de la ingesta de alimentos es rápido y sencillo; el escáner de código de barras de la aplicación ayuda a acelerar la entrada de datos. MyNetDiary también incluye más de 500 ejercicios y actividades y sincronizaciones con escalas y rastreadores de fitness de Fitbit, Jawbone UP, Garmin y Withings.

Visor de alimentos

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Foodvisor es un entrenador nutricional cuyo objetivo es ayudarle a comer de forma más inteligente y saludable. Simplemente tome una foto de su comida y el software de reconocimiento de alimentos de Foodvisor la analizará y enviará un informe nutricional en cuestión de segundos.

El análisis de nutrientes de Foodvisor informa una estimación del tamaño de la porción y detalles sobre calorías, grasas, proteínas, carbohidratos, fibras y colesterol. Los códigos de barras también se pueden escanear para registrar los alimentos de una base de datos de miles de productos.

Chatea con los nutricionistas de Foodvisor para recibir consejos de salud y recomendaciones orientadas a objetivos. El progreso es seguido a través de tablas y gráficos en tiempo real para que pueda identificar un régimen que funcione para usted.

Fooducate

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Fooducate le enseña a comer mejor para su salud. La aplicación analiza los paneles nutricionales y los ingredientes que se encuentran en los envases para ayudarle a descubrir las impurezas ocultas, como las grasas trans, los azúcares añadidos, los edulcorantes artificiales, los aditivos y los conservantes, en los productos alimenticios.

Fooducate tiene una base de datos de más de 250.000 códigos de barras de productos y generará un grado nutricional fácil de entender entre A y D para cada alimento. La aplicación incluso le proporcionará sugerencias para opciones más saludables basadas en el producto que ha escaneado.

Con Fooducate, usted puede hacer un seguimiento de sus comidas, consumo de alimentos, calorías, macros como proteínas, grasas y carbohidratos, ejercicio, sueño, niveles de hambre y estado de ánimo. Los profesionales de la nutrición también ofrecen consejos sobre la salud, la pérdida de peso y la dieta.

Presión arterial inteligente

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Cuando usted tiene el colesterol alto, es vital que se controle la presión arterial regularmente. El colesterol alto y la presión arterial alta son factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, y cuando una persona tiene más de un factor de riesgo, trabajan juntos para aumentar aún más el riesgo de enfermedad cardíaca.

Smart Blood Pressure le permite hacer un seguimiento de su presión arterial, localizar patrones únicos en sus niveles de presión arterial y aprender a recuperar el control de su presión arterial.

La aplicación también registra el colesterol en la dieta, hace un seguimiento de cualquier medicamento que esté tomando y compila gráficos que comparan la presión arterial con otras variables como el colesterol, el pulso, el peso y las calorías.

Vida Salud

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Vida es un entrenador personal de salud que puede ayudarle a desarrollar hábitos alimenticios saludables, aumentar su actividad física y alcanzar metas de salud como la reducción de su colesterol. Un usuario de la aplicación reportó que, después de usarla, pudieron dejar de usar medicamentos para el colesterol.

Elija un experto en salud que se adapte a sus necesidades y juntos, a través de mensajes en línea y videoconferencias, elaborarán un plan para lograr su objetivo de salud.

Cada uno de los programas estructurados de Vida viene con lecciones atractivas e inspiradoras que apuntan a crear resultados duraderos. Establezca su meta y siga su progreso a través de gráficos visuales motivacionales.

HowUdish

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¿Le parece un desafío limitar las grasas saturadas y trans cuando come fuera de casa? HowUdish es una aplicación diseñada para ayudarte a encontrar platos en restaurantes cercanos que se adapten a tus objetivos dietéticos específicos.

Para evitar la tentación de comer los alimentos equivocados, deja que HowUdish sepa qué dieta estás siguiendo, y encontrará opciones de menú basadas en la ubicación que son adecuadas para ti.

Deslice y guarde los platos que le gusten en los restaurantes cercanos. Planee con anticipación y seleccione comidas de platos cercanos para ayudar a mantener sus patrones de alimentación en el buen camino. Vea los ingredientes, las grasas saturadas y las grasas trans, y otra información nutricional detallada.

Nutrientes

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Nutrientes es una base de datos nutricional al alcance de su mano. Los nutrientes pueden ayudarle a reducir su colesterol haciéndole saber cuánta grasa saturada, grasas trans y colesterol hay en los alimentos que usted come.

Busque en su lista de casi 200.000 alimentos para descubrir datos nutricionales completos con vitaminas, minerales, ácidos grasos, azúcares, esteroles y otros compuestos.

Crea una receta en la aplicación para ver los nutrientes incluidos en tu comida. Agregue cada ingrediente y el tamaño de la porción y los nutrientes le proporcionarán una lista completa de datos nutricionales acerca de su receta.

Pozo de la tienda

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ShopWell es la aplicación imprescindible para llevar a la tienda de comestibles. ShopWell le da una idea de los productos alimenticios que compra y le ofrece sugerencias de opciones más saludables que pueden ser más adecuadas para su estilo de vida.

ShopWell es fácil de usar. Simplemente escanee un artículo y toda la información asociada con el producto aparecerá en la pantalla para que pueda hacer una elección informada sobre lo que compra.

La aplicación ofrece alertas y apoyo para varios objetivos alimentarios, incluyendo la reducción del colesterol, y proporciona una forma rápida y divertida de descubrir nuevos alimentos en tiempo real.

El colesterol’bueno’ podría ser realmente maloLos investigadores revelan que los HDLs pueden realmente dañar la salud.

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