10 Ejercicios Para Quemar La Grasa Corporal
Tabla de contenidos
Tips Para Bajar de Peso
Perder peso y ponerse en forma es mucho más fácil si usted sigue un plan de ejercicios. Existen muchos tipos de ejercicios que pretenden quemar la grasa corporal, pero algunos se queman mucho más que otros. Si desea grabar una gran cantidad de grasa corporal, usted va a tener que trabajar con intensidad.Según la Clínica Mayo, ha de incluir al menos 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria.
1.-ROLLERBLADING
Rollerblading es una manera divertida y de bajo impacto manera de hacer ejercicio. Usted siempre debe patinar en una zona segura, y usar equipo de seguridad adecuado como casco, rodilleras, coderas, y llevar una luz (si hacer ejercicio mientras oscuro). Este es un gran ejercicio para hacer con un amigo o cónyuge, y puede quemar más de 900 calorías por hora.
2.-SALTAR A LA CUERDA
Saltar la cuerda es un ejercicio simple, pero muy eficaz. Cuerdas para saltar son muy caros y extremadamente portátil. Usted puede embalar una cuerda de saltar en su bolsa cuando viaje y tener acceso inmediato a un gran ejercicio sin un gimnasio. Saltar la cuerda se quema aproximadamente 730 calorías por hora.
3.-JOGGING / RUNNING
Correr a un ritmo de 5 millas por hora puede quemar aproximadamente 584 calorías por hora (dependiendo de su peso). Si coges el ritmo para correr a 8 mph, usted puede quemar 986 calorías por hora (dependiendo de su peso).
Correr es también un ejercicio bastante barato. Todo lo que necesita es un buen par de zapatos para correr. Puedes correr al aire libre o bajo techo en una caminadora.
4.-TAE KWON DO (ARTES MARCIALES)
Dependiendo de su tamaño, Tae Kwon Do, o varias otras formas de artes marciales, pueden quemar 730 calorías por hora. Use sus brazos para golpear con las piernas para patear, y el núcleo para apoyarte. Este tipo de ejercicio le da su ritmo cardíaco, y enseña a los estudiantes una disciplina estricta.
5.-SUBIR ESCALERAS (EQUIPO)
La mayoría de los gimnasios cuentan con varios tipos diferentes de máquinas de subir escaleras. Uno tiene dos pedales y requiere que el pedal en su lugar como si estuviera subiendo escaleras. La otra máquina, a menudo referido como un “molino de paso”, se parece a una escalera mecánica, y subir las escaleras como un cinturón de ellos se mueve hacia abajo. Subir escaleras a cada pieza de equipo se quema alrededor de 650 calorías por hora, dependiendo de su tamaño.
6.-DEPORTES
Deportes como el baloncesto, el fútbol y el tenis (singles) quemar 585 calorías o más por hora. Los deportes son una gran manera de combinar la quema de grasa entrenamientos con su vida social. Invite a sus amigos o miembros de la familia involucrados, o unirse a un equipo local.
7.-AEROBIC
Los aeróbicos son una forma divertida de perder grasa corporal. Usted puede hacer ejercicios aeróbicos en una clase en su gimnasio local, o usted puede comprar algunos en el hogar videos de fitness y los pongáis en la intimidad de su hogar. Aerobics quemar alrededor de 510 calorías por hora.
8.-RACQUETBALL
El racquetball es un deporte divertido que quema alrededor de 510 calorías por hora si se juega casualmente.Este número puede ser mucho mayor si se pone más esfuerzo o diversión en ella. Usted puede encontrar racquetball en los gimnasios locales o clubes dedicados exclusivamente a los deportes de raqueta.
9.-NATACIÓN
La natación es un método de bajo impacto de quemar calorías y tonificar el cuerpo. Se puede nadar en la piscina de su gimnasio local, o en su piscina de la comunidad local. Piscina vueltas quema más de 500 calorías por hora, dependiendo de su peso.
10.-ROWING (ESTACIONARIO)
La mayoría de los gimnasios cuentan con máquinas de remo situados cerca del equipo de cardio. Estos se usan muy poco en comparación con los otros equipos de cardio, pero puede ayudar a quemar alrededor de 510 calorías por hora.
